[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Co do singów z kettlem to polecam zrobić z gumą - nie trzeba zwiekszać ciężaru ale wymaga większej eksplozywności co np mnie bardziej męczy.

Dubel.


Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-23 14:49:40

__Logan__

Co do singów z kettlem to polecam zrobić z gumą - nie trzeba zwiekszać ciężaru ale wymaga większej eksplozywności co np mnie bardziej męczy.

Tracisz jednak coś bardzo ważnego (kto wie czy nie najważniejszego?). Faza napędzania kettla to ruch bardzo dynamiczny i właśnie eksplozywny. Górny punkt i fragment drogi powrotnej to "moment bezwładności", który pozwala mięśniom przejść ze stanu spięcia do rozluźnienia (na całą/niecałą sekundę) i potem znowu się spinasz. Musi być takie "szarpnięcie" całego zawiasu i okolicy.
Przepraszam bardzo, ale jakości ruchu tam (przy tych gumach/swingach nad głowę) nie będzie. Poprawnie wykonany swing leczy kręgosłup - niepoprawnie wykonany niszczy szybciej niż kocury w martwych ciągach.
Wykonałem tysiące wymachów odważnikami w ciągu ostatnich lat, z czego perfekcyjnych (dość dobrych jakościowo) było może z 500. I liczba ta maleje im dłużej tego się uczę.
Polecam ten materiał.

jak dla mnie to kombinujecie na siłę .

każdy ma prawo wyboru ale to podrzucanie kuli w ogóle mnie nie kręci

Strong_Test

każdy ma prawo wyboru ale to podrzucanie kuli w ogóle mnie nie kręci

Kręci? A co Cię kręci? Mnie nie kręcą burpees, ale czasami robię.

lodzianin1

jak dla mnie to kombinujecie na siłę .

Z czym? Ze swingami? Ja owszem. Nie wiem jak chłopaki, ale ja kombinuję zwłaszcza "na siłę".
Może zapytajmy Faftaq dlaczego postanowił narobić wiatru hantlem zamiast wyciskać/uginać jak Bóg przykazał? Jakiś cel to mogło mieć.

https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing
https://www.t-nation.com/training/master-the-kettlebell-swing
I jest tego dużo więcej, ale mnie się już nie chce misjonarstwa.

Ale My nie chcemy czytać o czyichś imieninach itp sprawach, no chyba że to Tadeusza będzie impreza.

MaGor

Strong_Test

każdy ma prawo wyboru ale to podrzucanie kuli w ogóle mnie nie kręci

Kręci? A co Cię kręci? Mnie nie kręcą burpees, ale czasami robię.

lodzianin1

jak dla mnie to kombinujecie na siłę .

Z czym? Ze swingami? Ja owszem. Nie wiem jak chłopaki, ale ja kombinuję zwłaszcza "na siłę".
Może zapytajmy Faftaq dlaczego postanowił narobić wiatru hantlem zamiast wyciskać/uginać jak Bóg przykazał? Jakiś cel to mogło mieć.

https://www.t-nation.com/training/metabolic-swing
https://www.t-nation.com/training/master-the-kettlebell-swing
I jest tego dużo więcej, ale mnie się już nie chce misjonarstwa.

A mnie jak coś nie kręci to po prostu tego nie robię

Strong_Test

A mnie jak coś nie kręci to po prostu tego nie robię

Słusznie. Też tak mogłem dopóki nie miałem trenera. I skończyło się "lubię / nie lubię"