PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

Mateusz się wyłonił :) A co teraz bawisz się w WW? Co do tego filmiku to raczej podrzucanie a nie podciąganie:) Wyniki u crossfitowców taką techniką dochodzą do 100.. a siłowo ten gość z filmu nie zrobi nawet 25 ;)

sonduje tylko z ciekawości, bo będę robił niedługo taki trening WW i chciałbym wiedzieć na jakim poziomie jestem :)

A forma jak ogólnie? Jakieś plany startowe masz w tym roku?

3 miesiące temu wznowiłem treningi, z formą nie jest najgorzej, co do zawodów to na pewno będę się pojawiał :)

Na Pucharze Polski w Kołobrzegu z CC padły :
1/49x
2/44x
3/43x
Na Mistrzostwach Polski w Tychach w 1/2 CC do85kg:
1/252x
2/220x
3/200x
a w wadze +85kg:
1/200x
2/187x
3/187x
to są wyniki seniorów juniorzy wiadomo tyle nie kręcą:)

Łukasz ciekawi mnie tylko czy biegi nie wpłyną negatywnie na podciąganie z obciążeniem, bo to też bardziej wytrzymałość,? No nie wiem.?

Mateusz witaj. Ja Ci powiem na swoim przykładzie, ja rzadko wyciskam na ilość, ale 50x 50 kg dam radę.

konik506

Łukasz ciekawi mnie tylko czy biegi nie wpłyną negatywnie na podciąganie z obciążeniem, bo to też bardziej wytrzymałość,? No nie wiem.?

Mateusz witaj. Ja Ci powiem na swoim przykładzie, ja rzadko wyciskam na ilość, ale 50x 50 kg dam radę.

Mario i tak trzymaj i do pierwszej setki i ............. dalej

iti, ciekawi mnie jak się robi progress w Ww, czy są to metody drabinkowe?

Mario -sprinty są to biegi siłowe -musi być moc i dynamit ;)

Mateusz-wyniki czołówki w WW kosmos,ale jak się za to weżmiesz trochę,to możesz być dobry. :)

Mario podstawowe metody to takie jakie stosuje się w kształtowaniu wytrzymałości.Metoda ciągła i interwałowa.Tą pierwszą przyzwyczajamy się do ilości powtórzeń/cyfry/.Używamy obciążenia mniejszego do startowego lub startowego jeżeli siedzisz w temacie od dłuższego czasu dokładając co trening kilka lub jedno powt.ale zawsze do "przodu".W ten sposób budujemy bazę.Druga - interwałowa zrobiła się ważna kiedy wprowadzono ograniczenie czasowe dla próby/5min./Używamy obciążeń nieco większych /zaawansowani/robimy kilka serii na krótkich przerwach/ ok.30sek./zwracając uwagę na równe tempo /szybkie/ wykonując powtórzenia często do "upadku".Powodzenia chłopaki :)
Zapraszam też 17 kwietnia do Głuchołaz na 50kg Open.