Nowe życie - DT julcziik

Sądzę to samo :% ciekawe skąd u nich pomysł powedrowania na siłownię, może dostrzegają Twój progres w sylwetce i zazdroszczą ? :D

patrząc po tonie wypowiedzi Julki, to raczej ich nie kocha :D
Teraz będą biegać za Tobą i prosić o pomoc i udawać najlepsze psiapsie :D

Laura - według mnie to po prostu takie sezonowce, nowy rok, nowa ja itp. No i życie 'fit' staje się coraz bardziej modne, tyle że z tego co zaobserwowałam wygląda to u nich tak, że na jednej przerwie zjedzą owoc, a potem do końca dnia czitpsy, batoniki, pączki..

Visnioffy - hmm, a jak można lubić kogoś kto obrabia ci tyłek w każdej możliwej sytuacji? Niestety jestem strasznie pamiętliwa i może to będzie chamskie z mojej strony, ale słowem się nie odezwę żeby im cokolwiek pomóc :)




12.01.2016
DNT

Nienawidzę wtorków. Dalej się nie wysypiam, nie piłam rano kawy, bo dzisiaj bez treningu przez co chodzę jak zombie.. Krótko i na temat, bo cały dzień byłam w szkole, pozdrawiam, dobranoc

MISKA
1. 80g twaróg, 15g orzech włoski, 15 wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 6g słonecznik, 5g masło orzechowe
2 . 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 12g majonez
3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek

4. 130g chleb razowy , 20g rodzynki , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek
5. 120g jajka, 38g boczek, 9g smalec , warzywa


SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
ZMA
2g monohydrat kreatyny

kiedy jakieś wideo albo fotki?

Rozumiem Cię w 100% i szanuję to podejście!
Niech obrabiają dvpę za plecami, tylko to im zostaje :)

dexterpro - chciałam dzisiaj na treningu coś nagrać, ale zwyczajnie wstydzę się wyciągnąć telefon, a poprosić kogoś tym bardziej

13.01.2016
DT

Dzień jak każdy inny. Nie grałam dzisiaj na garach i już mam wyrzuty sumienia, że się obijam.
Trening dobry, nawet bardzo :) Miałam ochotę podryptać na bieżni, ale już kolejka się ustawiła to zrobiłam tylko brzuch i w domu trochę rozciągania. Dzisiaj normalnie mogę iść spać, a nie siedzieć pół nocy nad zeszytami, także dobranoc! Jutro klatka + barki :)

TRENING
plecy

1. Ściąganie szeroko do klatki
5s x 15p x 7/8/9/8/7 szt
2. Ściąganie podchwytem
4s x 12/12/10/10p x ? zapomniałam
3. Poziom nachwytem do brzucha
4s x 12p x 3/3/4/4 szt pierwszy raz
4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce
4s x 12p x (2*) 8/12/12/12kg
5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha
2s x do upadku


MISKA
1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa
2. 60g jajko, 40g kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, 15g orzech włoski
3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek
4. 130g chleb razowy , 15g miód , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek
5. 80g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa



SUPLE
witamina C, D3
witaminy i minerały
ZMA
4g monohydrat kreatyny

To jest ten problem , że jak sie chodzi samemu to słabo. Ja jak chodze z kimś to zawsze mi nagra , ale jak ide sam to ni uj.. Nawet fotek nie robie bo mi głupio :D

Nooooo i kopiuj wklej jednak nie wychodzi Dzisiaj miska inna niż napisane jakby co

nie wiem kto uczęszcza na twoją siłownie jak obawiasz się, że dziewczynie nie pomogą

ja też jestem pamiętliwa i choćbym wybaczyła, to nigdy nie zapomnę tego :p
a Ty się nie przejmuj, zawistni ludzie już tak mają
Ps Twoja micha jak zwykle klasa