POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Generalnie nie powinien się przyjmować m ja tam stosuje erytrol i polecam.

Również polecam. Warto też zastanowić się nad ksylitolem. Posiada kilka ciekawych właściwości niż tylko słodkość

z ciekawosci robilem sobie badania krwi po redukcji. głownie interesował mnie testosteron i tak jak mogłem sie spodziewać jest on w dolnych granicach po 6 miesięcznej redukcji. teraz zwiększam kalorie wiec badania powtórzę pewnie za 1 miesiąc. nurtują mnie teraz 3x pytania:

- czy zwiększenie ilosci tluszczy w diecie (obecnie to 30%) przyspieszy powrot testosteronu do normalnych granic?
- w przyblizeniu jak długo organizm moze dochodzic do siebie po 6 miesiacach redu?kwestia miesiecy czy tygodni?
- w przyszlosci jak dlugo powinna trwac optymalnie redukcja aby nie odbiła sie negatywnie na zdrowiu?wnioskuje ze pół roku to jednak za duzo?


Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-12-21 18:57:33

1 to będzie też zależało od ogólnej kaloryczności, jak z węglami nisko byłeś też by sieprzydało podnieść
2 trudno mi powiedzieć, liczyłbym w tygodniach ale w sumie z 4-8 tygodni to już prawie 2 miesiace.
3 jak jest robiona powoli bez ekstremalnych cieć kalorii to nawet może i pół roku trwać.

na potreningu ostatnio faftaq pisał o wpływie węgli na testosteron http://potreningu.pl/articles/4417/spozycie-weglowodanow-a-poziom-testosteronu 

Najlepiej wrzuć rozpiskę do sprawdzenia. Wtedy zobaczymy. 30% niewiele mówi.

Kasza jeczmienna perlowa i kasza owsiana sa dobrym stalym elementem diety jako wegle zamiast ryzu brazowego?

Tak. Są to dobre źródła węglowodanów.

Dzieki :)

Słyszałem o uczuciu gorąca po posiłku potreningowym; czy jest to cos dobrego, jak to "zrobić"? Jak po etykiecie dowiedzieć się czy np baton zawieta utwardzone kwasy tłuszczowe? Tzn. jak ten kwas jest zapisywany; musi być napisane całkowicie utwardzony tłuszcz, czy może być to jakoś inaczej oznaczone?


Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-12-22 11:47:52

Nie wiem co masz na myśli. Termogeneza wzrasta po każdym posiłku. W składzie powinien być wymieniony utwardzany tłuszcz roślinny lub tłuszcz roślinny.