[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

DNT - nuda.
Czekam na jutrzejszy trening.
Przez większą objętość w soboty będę zmuszony podbić węgle
do +/- 200g węgli ~ ok. 1 woreczka kuskusa, 1 woreczka kaszy jaglanej, 1 woreczka ryżu.

Dodatkowo jutro popijawa się szykuje, jednak mimo to nic nie wypiję.
Ostatnie 8 tyg ma być na maxa bo jak patrzę na foty z ostatniej redukcji
to płaczę.

Micha standard.

Suplementacja:

1. Witamina B6 100 mg
2. Witamina B2 9 mg
3. Witamina C 3g na noc
4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc
5. Cynk 4 tabsy na noc.
6. Tran 3 duże kapsy.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

U mnie też imprezą całą noc...A alkohol jeszcze nie wiem :P

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Szkoda mi pieniędzy na chlanie.
Czasami wypije przed klubem, ale tak to to niee.

Poza tym trening był dziś tak dobry, baa...znajomy, który zawsze
do mnie gadał, że jestem non stop mały powiedział, że ładnie się
rozrosłem, więc motywacja jest.

A jeśli będziesz pić to polecam witaminę C 4 gram. przed, w trakcie i po.
Ani razu po tym kaca nie miałem.
W klubie minus taki, że ochroniarze myśleli, że to ćpanie jakieś

i ledwo co uwierzyli, że to witaminka dla zdrowotności.

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Teraz mówisz jak juz jadę a witamina w domu

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

To kup 2 kilo pomarańczy i zagryzaj

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Colą zero + Jack Daniels, nie bo wegle...:)

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Mosto

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Chłopaki jak Wy tak tą wit c wcinacie to znalazłem 1kg za 20zł

Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

Też mnie kusiło by kupić tą na allegro o której łodzianin wspominał. Next razem kupię razem z MSM

Ale wiem jedno - wit C 4g + 3 gripexy max = brak choróbska gdy jakieś łapie. No i na skórę dobrze działa.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 771230

*
*
*
*
*
*

FULL VOLUME:

1.Wyciskanie hantli siedząc - 30 kg 3x15
2.Smith+ klatka - 85 kg 3x12
3.Wiosłowanie na maszynie oburącz - 35 kg strona 3x12
4.Narciarz - 50 kg 3x15
5.Biceps supinacja hantle - 14 kg 3x15 na łapę.
6.Linki wyciągu górnego tric z 3 sek spięciem - 36 kg 3x15
7.Wznosy bokiem - 12 kg 4x15
8.Facepulls - 36 kg 3x15

Trening bardzo fajny.
Postanowiłem w tym dniu używać takich ciężarów, które sprawią, że
zrobię te 12-15 powtórzeń z minimalnym problemem na końcu.
Szczególnie jeśli o barki chodzi.
Mógłbym pocisnąć 38-40 kg x12, ale nadal mi coś tam "pyka",
tak więc postawiłem na 'pauze' u dołu.

Z miski jestem kompletnie niezadowolony.
Pełno śmieci i innego dziadostwa, do tego 2 szklanki mountain dew.
Szkoda gadać.

Suplementacja:

1. Witamina B6 100 mg
2. Witamina B2 9 mg
3. Witamina C 3g na noc
4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc
5. Cynk 4 tabsy na noc.
6. Ostrovit pump 3 miarki.
7. Tran 3 duże kapsy.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-29 00:27:53

...