POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Sierpowy55

Teraz jednak się zastanowiłem, że jednak za dużo tych węgli na takie coś z tym szejkiem bo planuję aktualnie zacząć po tym resecie od 2400-2600 kcal na początek, cardio po siłowym mniej i zobaczyć co się dzieje na razie. - cel dalsze redu już szlif ostateczny.

B 3g (240g)
T 1g (80g)
W 2,25g (180g =130+50 z warzyw)

Tak by to wyglądało dla DT
1 40g b/ 20g t
2 40g b/ 20g t
3 40g b/ 20g t
4 40g b/ 20g t
Trening(Siłowy + Cardio\interwał)
5 40g b/ 70g w - szejk
6 40g b/ 60g w

Wychodzi 2400kcal, ewentualnie podbić do 2600 z węgli?tłuszczu?

Reszta 50g węgli to warzywa po posiłkach.
Białko tak trzymałem od początku redukcji więc tak zostawię.

DNT= Low carb, lub 0 carb - podbijając coś tłuszcze. (te 50g wegli z warzyw tylko zielonych )

Co sądzisz?
Najpierw będę dodawał czas do cardio, interwału, w razie pauz wagi itd, przycinanie kaloryki na samym końcu.

Troszkę się rozpisałem, ale chciałem jasno całość napisać i liczę na pomoc bo od pon chce ruszyć



Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 17:19:26

Koniu151

kakao + awokado + słodzik np, może nie sos, ale w połączeniu z twarogiem smakuje fajnie, jednak nie ma co się obawiać węgli.