POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 169

Zwykle wyglada to tak, sniadanie to płatki owsiane z jogurtem owocowym, po godzinie idę na siłkę. Po siłowni białko, 2h pozniej posilek. Także kiedy przyjmować białko? Chciałem zastapić białkiem 1-2 posiłki.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

skoro podajesz tylko jeden posiłek i jest to już "kupa" , to proponuję założyć osobny temat z ankietą i dietą do oceny.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Samym białkiem nie zastąpisz posiłku, i odzywianie pewnie kiepsko wygląda

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Geng

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 3182 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46081

białko to tylko uzupełnienie diety,czemu każdy zaczyna od odżywek nie myśląc o diecie,suple to nie złoty środek

...

LukTech

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 27 Wiek 38 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4989

Koniu151
LukTech
Siema. Mam pytanie. Przeprowadzam pierwszego w życiu reversa. Od końca redukcji dodałem już 700kcal.. Waga stoi w miejscu (tzn. średnia tygodniowa raz wynosi tyle samo, raz 0,2kg więcej, w następnym tygodniu mniej) - tu pytanie. Jakiego przyrostu wagi powinienem się spodziewać? Rozumiem, że będzie on dopiero jak przeskoczę swój pułap kcal na utrzymanie? Więcej jedzenia - więcej węglowodanów - lepsze 'nabicie' --> waga nie powinna iść w górę przez glikogen? Mógłby ktoś mi to rozjaśnić, jak wygląda w praktyce?:D pozdro

zapewne dokładając kcal ciągle się docinasz, stąd taki efekt. Pomiary sprawdzasz?

Wymiary w miejscu, minimalnie w dół.
Odnośnie wagi w górę itp, to jak wyżej napisałem, tak?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Być może dodając węglowodany metabolizm przyspieszył na tyle, że Twój bilans zerowy jest troszkę inny. Ciągle jesteś na ujemnym.

Moderator działu Odżywianie

...

mario004

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 119 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3817

Koniu151
mario004
To ja z kolei mam pytanie co do rozkładu makroskładników w misce, w śniadaniu mam ok 50 g tłuszczu i tyle samo ww w kolejnych 4 posiłkach mam po 10 g tłuszczu (i okolo 40 g ww na posiłek) i teraz pytanie gdybym ten tłuszcz zabrał z tych 4 posiłków ( 40 gram) i wrzucił do ostatniego posiłku było by to błędem ? czy olać to i patrzeć tylko aby makro się zgadzało ? Jak myślicie miało by to duże znaczenie taka przeniesienie tłuszczu z tych posiłków ? Z góry dzięki za odpowiedz :D

Teoretycznie, korzystniejszym zabiegiem byłoby zebranie w ten sposób węglowodanów, choć zależy to też od rozkładu dnia, treningów.

Czyli przenieść te tłuszcze ? I obserwować co sie dzieje.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351485

możesz przenieść, różnicy wielkiej nie będzie, choć jak pisałem lepiej sprawdza się kumulacja węglowodanów wieczorem.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

Sierpowy55

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 46 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2308

Redukcja

Korzystniej będzie cały dzień lecieć B+T (mimo jakiejś aktywności w ciągu dnia)
Później wieczorem po treningu(sił+cardio) w posiłkach wszystkie węgle dopiero?
Taki CBL

Bo dylemat jak rozłożyć węgle podczas dnia, żeby jak najlepiej wszystko było.

Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 11:14:09

...