DT Gwid - vol. 2

Gwid

[
Potem on robił przysiady, łącznie 8 serii i w ostatniej zrobił 190x1. trochę za płytko jak na mój gust ale siadanie 190 do łydek to już chyba zakrawa na samobójstwo więc kąt 90 wg mnie całkowicie wystarczy.

Kołcz nas oświecił ostatnio. Robisz tak głęboko jak pozwala dupa. Jak zaczyna "podwijać ogon" to znak, że musisz wstawać bo niżej może być kontuzja/brak mocy/brak stabilizacji. Niektórzy mają tę granicę na 90 stopniach, niektórzy poniżej, a szczęśliwcy/zawodnicy 15 cm nad ziemią.

Żaden nadzwyczajny dzień. Dobry trening przynosi efekty Trzymaj się kursu na sukces.

MaGor

Żaden nadzwyczajny dzień. Dobry trening przynosi efekty Trzymaj się kursu na sukces.

Czegoś się muszę trzymać i to ostatnio jedyna stała, czy chce czy nie chcę to żelastwo przerzucam bo wiem że w perspektywie czasu wyjdzie to na plus. W pracy mam taki burdel/sajgon że nie jeden by już zwinął żagle.

DT 21-10-2015r. nogi

Przysiady:
20,40,60,80,100,110,120,130,140 - do 140 szło bardzo fajnie ale potem przysiadłem ze 140 za nisko i kumpel musiał mi dupsko wyciągać z najniższej z możliwych pozycji. skromna lekcja pokory i przypomnienie że to że kiedyś brałem o prawię 20 kg więcej i to w serii wcale nie oznacza że teraz to zrobię

Łydki - wspięcie na palce - 4 serie, przyznam uczciwie że nie liczę tak jak jest zapisane, robię do bólu a potem jeszcze z 5-10 i koniec.

Wykroki - a tutaj to skrupulatnie liczę i nie mogę się doczekać aż skończę serie oraz całe ćwiczenie. w 4 serii już prosto nie mogłem iść i dygotełm się na boki więc skończyłem chyba na 8 rep na nogę.

Dwójki siedząc na hamerze - po 12 rep z niby niewielkimi ciężarami ale jak sie człowiek zepnie to w tym na serio nie trzeba brać 0,5 t aby poczuć pracę mięśnia

Podciąganie nóg w zwisie - 20,20,10 rep - mam strasznie słaby brzuch.

rower - 31 min, +320 kcal

no ja teraz bardzo rzadko robię przysiady bo nie chcę się demotywować ciężarami

A ja robię przysiady aby dojść do tego co potrafiłem rok temu (nie rozumiem dlaczego tak bardzo opadłem z sił!).

23-10-2015r. DT

PP - z jakim ciężarem?

w pusp press nie można zadeklarować ciężaru, taka wada maszynki SFD. ale nie zrobiłem PP tylko zwykłe wyciskanie na barki bo nogi nadal w zakwasach i nie było w nich siły do ruchu.

Mogłeś się pochwalić w odręcznym wpisie w powyższym poście.

a czym się tu chwalić? zwykłe wyciskanie na barki skończone 60x8 - szału nie ma dupy nie urywa