[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Wrzucasz podkładki pod pięty przy siadach rwaniowych ?

faftaq

__Logan__ - nie widze powodu by pic kolagen na czczo - nawet nie widziałem takich zaleceń nigdy
Więzadła i ścięgna raczej charakteruzyją się bardzo ograniczonym przepływem krwi, aminokwasy i inne subst dostarczane są do nich "pod ciśnieniem" w wskutek zwiększonego przepływu płynów. To ma miejsce w trakcie wysiłku. Dlatego też najlepszy moment na przyjęcie np kolagenu to czas przedwysiłkowy. Ja zaczynam pić przed i kończę pić w trakcie, bo sa to małe dawki hydrolizatu kolagenowego i nie sądze by długo zalegały wq przew pokarmowym

Sugeruje się tym, że w z supli "regenerujących" które miałem (kolagen/flexit/animalstak) każdy producent zaleca picie na czczo. Nie wiem czemu, próbowałem kiedyś się dowiedzieć ale nic z tego nie wyszło.
Co do kolagenu to co z teoria, że jest to białko które jak każde inne zostanie strawione przez organizm i przez to nie ma szans, że będzie miało jakiś wpływ na stawy?

ronie220 - nie wrzucam. Ale będę musiał chyba zacząć

__Logan__ - zazwyczja producent tak zaleca jak w skłądzie jest kwas hialuronowy

a co do kolagenu (czy też zelatyny) - to jasne, ze jest tak jak mówisz (białko musi zostać rozłożone do poj aminokwasów), ale kluczem jest odpowiedni aminogram i obecnośc unikalnych aminokwasów: hydroksyproliny i hydroksylizyny

Tak jak uprzedzałem wcześniej - jestem w rozjazdach. Aktualnie Łodź. Ale dziś jeszcze szkolenie z IIFYM w Wawie, jutro i pojutrze natomiast konferencja PTDS. Tak więc wypiski będa raczej zdawkowe.
Ciekawostka: po weekendzie ruszy topik konsultacyjny w dopingu, gdzie będę odpowiadać na pytania - raczej w kwestii diety i supli mniż SAA, ale w noawiązaniu do okoliczności jaką jest stosowanie SAA.
Dodatkowo pewnie w ciągu 1 - 2 tyg ruszy większy projekt forum z pytaniami do ekspertów

Już oficjalnie?

Super informacja

A co z tym filmikiem ktory nagrywaliscie, wiadomo cos?

solaros - raczej tak W pon pocisnę temat

Banan - przejazdem ))

Cayek -

Bilon2011 - te filmy poszły do montowania,będą pewnie emitowane co jakiśczas przez SFD-POWER, ale nie wiem kiedy- ja z a to nie odpowiadam. Nakręcę niebawem swoje

NO i po wyjeździe - szkoleniu z IIFYM i udziale w konferencji PTDS (mega wydarzenie, jak miałęm wyłosić prelekcję to stres był ), powoli wracam do treningów i diety. Ciekawostka : na konferencji byłobszerny wykład dot soku z buraków i prof. Andrew Jones stwierdził (to bło podane jako przełomowe info), ze ku zaskoczeniu jego i innych badaczy zajmujących się sokiem z buraków moze się on lepiej sprawdzać w treningach o wysokiej intesnywnosci (a wiec siłowych) niż wytrzymałościowych

W tyg wypadł trening klaty, wieć możliwe że dziś znajdę chwilę by nadrobić, albo pominę tę partię okolincznościowo i zrobię odrazu poniedziałkowy trening (ramiona), bo tam przez dobór ćwiczeń klata też wchodzi nieźle

Dziś waga 92,4 ale wcale jakos super to nie wygląda


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-04 10:38:26

Faf, na szybko mi coś wpadło, nie wiem czy już ktoś to mówił. Ostatnio często wspominasz o tym przykładzie ww prostych i złożonych, czyli owoce i bułka pszenna. Co dobre, a co złe. Może jakiś art. na ten temat ? W jaki sposób działają dane cukry i kiedy co jest pożądane ?