POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Urozmaicanie to podstawa. Jak chcesz ekonomicznie, to zawsze możesz zamieniać na udka, wątrobę, serca, szynka, schab.

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie jedenj partii ciała raz na tydzień, jest opłacalne?


Zmieniony przez - minik12 w dniu 2015-09-27 18:09:16

niekorzyste jest to że trenujesz tak długo

minik12

Czy jeżeli zjadam śniadanie o 10:00 i niecała godzine po tym zaczynam trening podczas którego robie 3 czasami 4 partie + cardio co razem daje około 3h na siłowni i około 3,5-4h bez jedzenia, to taki "styl" jest niekorzystny? Jeżeli tak, to dlaczego dokładnie? Dodam, że podczas tego długiego treningu pije dużo wody oraz bcaa i carbo. I ćwiczenie jedenj partii ciała raz na tydzień, jest opłacalne?



Zmieniony przez - minik12 w dniu 2015-09-27 18:09:16

Dlaczego aż tyle czasu? Rozpisz to dokładniej.

Robię po 4 ćwiczenia po 3-4 serie po 8-12 powtórzeń i tak po prostu leci czas... czasami się z kimś pogada między seriami. Np klatkę robię około godzinę, bicepsa/tricepsa z 35-40min, a np brzuch i łydki mam mało ćwiczeń to ogarnę w 20min.

nie wiem jak ty to robisz kolego ale ogarnij się bo ja tyle serii na klatę + triceps/biceps wliczając w to rozgrzewkę 10min robię w 60min.

...


Zmieniony przez - qbq903 w dniu 2015-09-27 19:15:19

Też mi schodzi sporo czasu, ale więcej niż na sam treningi zostaje go na rozgrzewkę, rolowanie i rozciąganie. Myślę, że powinieneś złożyć temat w dziale treningi i ustalić poprawki.

Witam,

Przeczytałem już następujące tematy: Podstawy układania diety, Potrzebujesz Diete? Masz Pytania? ZAJRZYJ!, Dieta - ułóż sam(a), Wstęp do odżywiania, dieta na każdą kieszeń k3ho, Dla początkujących i nie tylko.
Zapoznałem się również z artykułami na stronie potreningu oraz innymi publikacjami dotyczącymi składników odżywczych, potraw itd.
Chciałbym to wszystko jakoś sobie ułożyć dlatego mam pytanie/ prośbę (dość ogólne - dlatego zadaję je w tym dziale).
Czy jest szansa żeby jednocześnie stosować dietę pomagającą zrzucić tłuszcz oraz budować zdrową masę mięśniową?
Nie znalazłem zbyt wielu wiadomości na ten temat, z reguły jest o redukcji/ budowie masy.
Mój wzrost to 190cm, waga 104kg, zapotrzebowanie kaloryczne ok. 4000 (ciężka praca fizyczna plus 3 razy w tygodniu trening).
Mogę spożywać 5 posiłków dziennie z przerwą w godzinach od 8 do 13.

jeśli nie jesteś maksymalnie początkującym to nie uda ci się spalać tłuszczu i budować masy jest to technicznie niemożliwe.