POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Ja bym sugerował nawet o 21

Witam, mam ułożoną dietę, ale musiałem ją zmodyfikować troszkę. Po wyliczeniach wychodzi na dzień:

B:260g
T:98g
W:249g

Moje zapotrzebowanie na BTW to:
B:180g
T:60g
W:280g

Czy taka nadwyżka białka, tłuszczu i obniżka węgli jest ok?


Zmieniony przez - matys149 w dniu 2015-09-13 21:38:36

Białka trochę sporo no chyba że ważysz ponad 100 kg, tłuszcze węgle takie małe rotację mogą być

Ważę 70kg, czy coś złego się stanie, gdy taka nadwyżka będzie, czy tylko nie zostanie ono przyswojone?

Glycogen

Ja bym sugerował nawet o 21

wole dac sobie czas na przetrawienie zeby się spało dobrze
i czy bcaa da jakiś efekt czy moge bez niczego ładować?

Warto kupować jajka z chowu 2/1 ?
Czy olać to i brać najtańsze 3 ;D ?

to jest ok 3.7g białka na kg masy zdecydowanie za duzo.

Matys - nie ma sensu po prostu tak dużo dawać, nic ci to nie da, a tylko zaszkodzi. Białka powinienes miec ok 100-110 g, tłuszczu 70-80 g a reszte z weglowodanow.
Qitr- oczywiscie to byla tylko moja sugestia, sam wypróbujesz jak jest najlepiej dla ciebie. Ja po prostu wolę zjesc nawet pół godziny przed snem i porządnie węgle załadować niż potem cierpieć z powodu złego załadowania z rana. Każdy z nas jest inny.

Czyli lepiej obniżyć według wyliczeń, bo z tego co wyczytałem skutki mogą być poważne...

Skutkiem może być np pusty portfel przed końcem miesiąca 2g/kg masy ciała to spora i wystarczająca ilość.