Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

niemozliwe by miialy tylu fatu , sa chudsze od makreli co ma ok 20. wgl jaki wplyw ma wedzenie na zawartosc makro w stosunku do produktow surowych ? mieso wiem ze 100 g surowego to tyle co 100 g wedzonego a rybach ?

tomasz23208

Kupiłem jabłczan TCM ostrovit, gdzie napisane jest, że należy przyjmować 2 porcję dziennie po 2,5 gram. Mam się do tego stosować , czy brać ''standardowe'' 5g 2 razy dziennie?

standardowe

Jestem na redukcji i 5 dni w tygodniu trzymam ujemny bilans średnio -300 kcal ale w soboty jak to w soboty przytrafia mi się przejść na + 300-czasem 600 kcal a w niedziele na 0 ( taki cheat weekend :) ) ( głównie browar , czasem fast food lub mala paka chipsow - zero słodyczy itp) :) ) czy w dużym stopniu spowalnia to redukcje czy raczej nie ma zbyt wielkiego wpływu na moje cialo jeśli nie jestem jakimś zawodowcem (

krzywdy Ci nie zrobi

czy w wieku 16lat starczy 10 wskazówek żywieniowych? dodam że nie cche mieć z 45 w łapie tylko chce mieć kaloryfer klate i z 40 w łapie :D

nie, 40 w łapie nie zrobisz w rok i do tego trzeba juz diete


Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-13 09:26:30

ale na poczatek starczy 10?

tak, w tym wieku wystarczy, trzymaj się tego + ciężkie treningi


Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-13 09:29:30

obecnie mam takie makro:
Kcal 3200 B;170 W:350 T:114, no i masa nie idzie.. wręcz waga spada i robie się mniejszy :> z czego dodawać kcal żeby masa ruszyła ? do tej pory dodawałem z tłuszczy.
waże 74,4kg i 178cm wzrostu


Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-09-13 10:14:08

Z wegli -> powodują wyrzut insuliny, a ona nasila budowanie mięśni