POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Pomocny na youtube nagrywał odcinek o "tłustych słodyczach". Ogólnie to uważam, że ma bardzo dobre, merytoryczne materiały i znajduje 'złoty srodek', także troszkę się zdziwiłem gdy oglądałem jego odcinek na temat cukru i tłuszczu.

Herth6666

W czym można sobie zabrać np 15 g oliwy z oliwek do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą.

Kiedyś używałem do tego strzykawek, ale wtedy to było po 5g. Chyba, że weźmiesz 3 strzykawki.

Herth6666

W czym można sobie zabrać np 15 g oliwy z oliwek do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą.

kup sobie 50 jakiegoś alkoholu - w monopolach można często dostać takie małe buteleczki i w tym noś, najprościej.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-08 18:12:23

Jedząc codziennie kapsułki z omega-3, jajka, oliwę, olej z orzechów włoskich/orzechy włoskie i nabiał będzie ok jesli chodzi o urozmaicenie tłuszczowe? Ciezko mi wchodzi ten temat tłuszczów i sobie ułożyłem na oko, że omega-3 będę mieć z kapsułek(bo ciężko mi ryby z zimnych oceanów codziennie zjadac), nasycone głównie z jajek, nabiału, czasem masła, nienasycone z oliwy(omega 9) i orzechów włoskich/migdałów. Warto do tego aż taką uwagę przykładać? Tzn do tego czy tłuszcz jest jedno nienasycony czy wielonienasycony, itp? Czy po prostu nie żreć za dużo trans(mleczne przetwory?) a nasycone, nienasycone i wielonienasycone utrzymywać w stosunku 1:1:1?


Zmieniony przez - czechu92 w dniu 2015-09-08 18:43:33

BzykuDG

Herth6666

W czym można sobie zabrać np 15 g oliwy z oliwek do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą.

Kiedyś używałem do tego strzykawek, ale wtedy to było po 5g. Chyba, że weźmiesz 3 strzykawki.

Polecam pojemnik na mocz :) sprawdza sie świetnie :)

ludzie muszę jeszcze dziś wcisnąć w siebie 1300 kcal przy wadze 66kg:D co polecicie, bo w sumie już nie jestem za bardzo głodny, bo półtora h temu zjadłem 100g ryżu, 250g piersi z kuraka i warzywa. jeszcze mam przygotowaną kaszę z mięsem i ew. gainer.

po co wciskać :P
1. nie wmuszaj
2. jaka przyczyna braku apetytu
3. zjedz coś smacznego

1. nie wmuszam, właśnie jem kasze jak mówiłem z sosem, mięsem i pomidorem.
2. braku apetytu tez nie mam, poprostu jem więcej, niż zwykle, pewnie stąd tak mam:)

a co myślisz, jakbym jeszcze o 21:00 wypił 70g geinera i do tego kilka wafli ryżowych ? czy moze lepiej tuńczyka na noc ? hmm ? jeszcze mogą być jajka ?



Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-08 19:48:35

Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-08 19:49:22

zależy jak cała dieta wygląda i czego Ci brakuje
załóż osobny temat wraz z zrzutem z potreningu

Herth6666

W czym można sobie zabrać np 15 g oliwy z oliwek do pracy?Do pojemnika z ryżem i kurczakiem nie wleje,bo nie bardzo mi wchodzi,popijam ją wodą.

Chyba faktycznie najlepiej nalać raz te 15g do strzykawki, zaznaczyć sobie jakimś pisakiem/markerem poziom i później tak nosić. Swoją drogą niezły hardcore zapijać oliwę wodą :D :D. Na pewno nie dasz rade polać nią warzyw czy dodać jej do czegoś??