POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Z przyzwyczajenia znowu enter przycisnąłem aby pisać od nowej linijki i wysłałem post.
Moje pytania, wszystko chodzi o redukcję.
1.Jeśli chodzi o dawanie warzyw to "wystarczy" dać połowę papryki, parę brokuł ,kalafioru i trochę marchewki do posiłków ? (Jestem bardzo wybredny jeśli chodzi o warzywa/owoce ).
2. Mogę dawać jakiś ser/szynkę na chleb razowy, bo rano nic innego nie umiem zjeść. Jeżeli tak to jaki wybrać rodzaj szyny/sera.

witam, czy warto wprowadzic tunczyka do diety ?

Astonek, dodajesz tyle ile lubisz. Nie ma powiedziane że do śniadania masz zjesc pol papryki, na obiad 100g kalafiora, dodaj ile uważasz i uwzględnij bądź nie wliczaj

borson, z puszki czy swiezy?

borson93 pewnie chodzi o puszkowanego raz na tydzien starczy.

teraz mam z tydzień przerwy od siłowni bo musza mi się pecherze zagoić co prawda popróbuje robic jakieś cardio ewentualnie coś z ciężarem ciła, ekspanderem do tej pory jadłem 2900 - 3000 kcal jak teraz trzymac? i jeśli obcinać to z węgli?

Nie musisz obcinać przez tydzień nic Ci się nie stanie, a jak już chcesz to zrób sobie odpoczynek i jedz co chcesz z głową

dzięny zobacze jeszcze jak z apetytem bedzie, postaram się ruszac w sensie jakies spacerki itd.

Ostatnio widziałem jak koleś tutaj wrzucał zdjęcie posiłków ze swojego "cheata". Ogólnie dużo lodów, słodyczy, węgli i cukrów prostych. Drugi koleś mu odpisał "kurde ja po takim czymś trzymam wodę z tydzień czasu xD". O co chodzi z tym "trzymaniem wody"? Niech ktoś mi wyjaśni to zjawisko.

Węglowodany powodują magazynowanie glikogenu, a ten natomiast powoduje trzymanie wody. 1g glikogenu wiąże się z 4g wody. Reasumując - dużo węgli = dużo glikogenu = trzymanie dużej ilości wody w organizmie.

Czyli jak ten koleś pisze, że przez tydzień będzie trzymał wodę to znaczy, że przez tydzień będzie spalał wodę zamiast tłuszcz na redukcji ? Czy nie ma to w ogóle wpływu?