Astonek3

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1858

napisanych postów

Imię Zbyszek

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.07.2025 (12:21)

Data rejestracji 16.12.2013 (20:23)

Wzrost: 174 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Uginanie nóg na maszynie siedząc a leżąc cześć, na siłowni gdzie chodzę są dwie maszyny na "dwójki" tzn uginanie nóg na maszynie siedząc, a druga maszyna to uginanie nóg w pozycji leżącej na brzuchu. pytanie moje brzmi, czy jedna z tych maszyn nie jest czasem gorsza od drugiej?	1	2024-09-09 17:01
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi leżąc - skurcz w nodze cześć, mam pytanie odnośnie wyciskania sztangi leżąc. mianowicie od jakiegoś czasu, gdy staram się robić leg drive podczas wyciskania to po paru powtórzeniach odczuwam takie dziwne uczucie jakby spięcia po jednej ze stron wewnątrz uda - (mam całe	1	2024-01-21 18:12
Po siłowni, o siłowni	Wafle ryżowe good food wiecie może gdzie można kupić wafle ryżowe o smaku papryki z good food ? w żabkach zazwyczaj widzę jedynie naturalne lub z oregano.	3	2018-10-28 16:06
Trening dla początkujących	Słaby martwy ciąg siemka, chciałem ten temat założyć dużo wcześniej, jednak sądziłem, że wraz z kolejnym treningiem jakoś przełamie barierę w martwym ciągu klasycznym. obecnie, jestem na ujemnym bilansie kalorycznym, więc siła nie będzie iść w górę, jednak moje	3	2017-12-16 14:11
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny witam. prosiłbym o ocenę splitu, ewentualne poprawki. wiem, że plan dałoby radę lepiej ułożyć ale nie chce się aktualnie wybierać na siłownię. płeć : m wiek: 19 waga 65 wzrost: 172 cel treningowy: masa mięśniowa staż treningowy na siłowni:	6	2015-12-27 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, chciałbym abyście sprawdzili moją dietę. chodzi oczywiście o redukcję :). płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 70 wzrost : 172 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% aktywność w ciągu dnia : interwały + trening siłowy cel :	4	2015-08-15 00:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Cwiczenia nóg i innych parti miesniowych	2015-12-29 23:19
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2015-12-27 16:42
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2015-12-27 16:30
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy do oceny	2015-12-27 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-08-17 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-16 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-16 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-08-15 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-08-15 00:28
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	GP Opole 31.05.2015 - relacja od strony 13	2015-05-28 18:39