Nowe życie - DT julcziik

14.08.2015
DNT

MISKA
Śniadanie mistrzów
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek

2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 120g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe
3. 45g chleb razowy, 120g jajka, 5g oliwa z oliwek, warzywa

4. 85g twaróg półtłusty, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, kakao. jogurt naturalny
Przed wymieszaniem ;)



Odpuściłam nogi Miałam dzisiaj trzy razy pobieraną krew, jestem tak słaba, że miałabym wyrzuty sumienia z powodu słabego treningu. Przyjechałam do domu, poleżałam, przespałam się i tak w sumie wyglądał mój dzień – nic ciekawego.


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-14 22:04:13

Dobrze zrobiłaś Skoro nie czułaś się na siłach, to nie miało sensu katować się dodatkowo, szczególnie dlatego, że upały też robią swoje. A tak swoją drogą, to czemu aż 3razy pobierali Ci krew?

julcziik

14.08.2015
DNT

MISKA
Śniadanie mistrzów
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek




Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-08-14 22:04:13

eee yyy co to za śniadanie ?:D:D

Seven - z drugiej strony miałam wyrzuty, że go nie zrobiłam
1 raz ogólnie do badań (3 "buteleczki" musiała pobrać), drugi raz po tabletce i potem musiała dociągnąć, bo jej brakowało

Paulina - jajca na twardo, zapite oliwą

15.08.2015
DNT

MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 80g chleb razowy, 200g serek wiejski
3. 150g ziemniaki, 70g schab, 5g oliwa z oliwek, buraczki <3

4. 75g ryż brązowy , 90g kurczak , 15g miód
5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, kakao

siemię z maseczki do kolacji :D ?
ekonomicznie :)

warzywa jakoś chaotyczniej niż zwykle ułożone na talerzu xD

roumiii

warzywa jakoś chaotyczniej niż zwykle ułożone na talerzu xD

haha tez zwróciłam na to uwage

popuri - ciężko byłoby jeść siemię i to samo trzymać na twarzy.

roumiii, polka - tak jakoś wyszło

16.08.2015
DNT

MISKA
1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa

2. 65g mąka pełnoziarnista, 70g kurczak, 10g siemię lniane, 5g oliwa z oliwek, warzywa

3. 33g mąka pełnoziarnista, 65g schab, 10g siemię lniane, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 10g siemię lniane, kakao



SUPLE
witamina C
witaminy i minerały
omega 3
ZMA
2 monohydrat kreatyny