Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

ale jak brac to wolalbym juz wszystko miec, niz bawic sie z kilkoma.

po co Ci wszystkie ? Wiesz jakie masz braki ?

no ogolnie teraz to nie za duze, leczw roku szkolnym to i malo jem i warzyw tez za duzo sie nie pojawialo. Waga do gory wtedy tez nie szla, a teraz od poczatku maja do dzisiaj z 68kg przybralem do 75,5kg i w sumie sie nie zalalem.

witaminy syntetyczny nie są substytutem warzyw je trzeba jeść
zażywanie kompleksu nie pomoże Ci zbytnio, jeśli tych warzyw mało

Smalec po treningu ( posilek godz. Po treningu) nie za bardzo?

doprecyzuj po jakiego Ci smalec i jakie ilości

Słyszałem że picie szejka proteinowego tuż po treningu nie ma sensu gdyż całe białko zostanie wykorzystane do odnowienia glikogenu.
Prawda czy Fałsz?


Zmieniony przez - Storfugl w dniu 2015-08-12 21:30:16

Glikogenu nie musisz uzupełniać mało prawdopodobne jest byś go wyczerpał

Przeczytaj ostatni post charona
https://www.sfd.pl/przemiana_białka_w_glukoze-t238402.html 

Ćwicząc FBW wykonuję podciąganie na drążku 5s / wiosło 3s / martwy ciąg sumo łącznie z rozgrzewkowymi 7-8 serii
chciałbym wrzucić coś na dwugłowe ud... czy warto dodać MC na prostych ? nie za dużo tego na plecy ?

daj mniej serii i daj jakiś pushpress / wyciskanie leżąc

MC wystarczająco zaangażuje dwójki