Storfugl

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1724

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.09.2026 (12:39)

Data rejestracji 04.08.2015 (15:13)

Wzrost: 175 cm

Waga: 62 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - dobra pompa, mniejsza stymulacja, bez zjazdu szukam fajnej przedtreningówki bez przesadnego zjazdu i ze słuszną zawartością aakg i cytruliny (tak żebym nie musiał przyjmować dawki mającej 300 mg kofeiny żeby poczuć jakąkolwiek pompę/dokrwienie). efekt stymulacyjny jest dla mnie kwestią	11	2018-11-08 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Twoje ulubione warzywa na redukcji podajcie swoje warzywa, które ratują wam redukcje. duża ilość błonnika, niski indeks glikemiczny i mało kalorii przy dużej objętości - to dobre wyznaczniki. dajcie znać z czym je mieszacie żeby były jeszcz lepsze. moje typy: 1. fasolka	6	2018-08-10 10:28
Kuchnia SFD	Dłuższe smażenie na maśle - czy powinienem je czymś zastąpić? czy powinienem zastąpić masło w przypadku gdy smaże na nim rzeczy dłuższą chwilę? np. omlet z jajek i płatków owsianych, czy zwyczajny z jajek - który jednak trochę leży na tej patelni i domyślam się że temperatury są dość wysokie jak dla masła.	5	2018-08-01 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Większy głód w dni nietreningowe - IF na ratunek? czy prowadzenie zwykłej diety w dni treningowe (obecnie 4 dni w moim tygodniu) i if-a w dni nietreningowe to dobry sposób żeby poradzić sobie ze zwiększonym głodem w te dni? jestem oczywiście na redukcji.	10	2018-08-01 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta - Keto, low carb a może coś zupełnie innego. witam, na początek chciałbym pozdrowić osoby odpowiedzialne ze przyklejone -chwile temu skończyłem się z nimi zapoznawać wiele się z nich nauczyłem. jednak wciąz jestem w rozterce jaką dietę wybrać, a dokładniej - jaki jej rodzaj. trochę o	7	2015-11-30 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - dobra pompa, mniejsza stymulacja, bez zjazdu	2018-11-10 10:44
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - dobra pompa, mniejsza stymulacja, bez zjazdu	2018-11-09 20:03
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka - dobra pompa, mniejsza stymulacja, bez zjazdu	2018-11-09 06:36
Odżywki i suplementy	Ashwagandha opinie ,czy warto?	2018-10-29 17:46
Odżywki i suplementy	Ashwagandha opinie ,czy warto?	2018-10-29 08:20
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2018-09-03 09:37
Kuchnia SFD	Syropy 0 kalorii zestawienie	2018-09-02 22:52
Odżywki i suplementy	Ashwagandha opinie ,czy warto?	2018-09-02 09:34
Kuchnia SFD	Proteinowa pianka truskawkowa	2018-08-29 10:34
Kuchnia SFD	Proteinowa pianka truskawkowa	2018-08-27 20:40
Szybkie pytania bez logowania	Nie mogę spać od siłowni.	2018-08-19 20:15
Kuchnia SFD	Jogurt SKYR	2018-08-13 10:48
Kuchnia SFD	Jogurt SKYR	2018-08-12 19:21
Kuchnia SFD	Mega czekoladowe brownie	2018-08-11 19:54
Kuchnia SFD	Dłuższe smażenie na maśle - czy powinienem je czymś zastąpić?	2018-08-03 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Większy głód w dni nietreningowe - IF na ratunek?	2018-08-02 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Większy głód w dni nietreningowe - IF na ratunek?	2018-08-02 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	Większy głód w dni nietreningowe - IF na ratunek?	2018-08-01 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Większy głód w dni nietreningowe - IF na ratunek?	2018-08-01 15:43
Odżywki i suplementy	Długo otwarta odżywka białkowa	2018-08-01 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta - Keto, low carb a może coś zupełnie innego.	2015-12-01 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta - Keto, low carb a może coś zupełnie innego.	2015-11-30 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-12 21:28