Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

2 partie dziennie 3-4 razy w tygodniu

Co zrobić z piętami które odchylają się do środka przy przysiadzie? (Nie odrywają sie)

rawel

Jakich ćwiczeń unikać po przepuklinie pachwinowej ?

Ja miałem operacje na pachwinowa prawostronna dokładnie 7.01.2015 ,Metoda lichstaina z siatką ( cięcie nie laparoskop) równe 3 miesiace po operacji wróciłem do cięzkiej pracy ( podnoszenie , dzwiganie , schylanie się itp itd obecnie podnosze po 40-50 kg codziennie po pare razy. Ponadto po 2 miesiacach od operacji rozpocząłem bardzo intensywne treningi interwałowe i aeroby + rolki itp.Aktualnie nie pamiętam że miałem operacje i robie wszystko na co mam ochote ( brzuch też mocno ćwicze).
Pamiętaj że kazdy ma inny organizm no i że ilu lekarzy czy ludzi to tyle różnych opini. Mi mój powiedział ze nie ma recepty na powrót do sprawności- że mam słuchać własnego ciała i to ono mi powie kiedy już czas no zaczynac trzeba z głową a ból jest oznaka że przeginamy . Ale też ci powiem że podczas cięzkich ćwiczen czesto pojawia sie ból bo jednak wszystkie zrosty i zastoje zaczynają powoli się naciągac. Ja ból szanowałem- robiłem wtedy przerwe a na następny dzien znów ćwiczyłem


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-07-21 15:56:31

jak piszesz w tych przypoadkach wiele to kwestia bardzo indywidualna jkak zreszta w wiekszosci terapii, chocby kwestia jakosci wykonania samego zabiegu czy raakcji na niego

majorovsky pięty właśnie powinny iść do środka

anubis84

majorovsky pięty właśnie powinny iść do środka

No mnie siadów uczył trójboista i dziwiło mnie to że źle robię - zwrócił mi uwagę "Trener Personalny" że mi pięty schodzą do środka i że kolana wychodzą za linie palców ale to drugie nie chce mi się komentować nawet. Dzięki za odpowiedz anubis



Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-07-21 21:06:43

Co lepsze i zdrowsze do kanapek przy redukcji? Maslo extra czy smalec wieprzowy. Omijam kwestie smaku, chodzzi mi o wartości makro

Większej różnicy nie ma... to tłuszcz i to tłuszcz, bez jakiś specjalnych właściwości.

majorovsky Zależy jeszcze jak jest z tymi piętami czy może jest tak że stoisz już stabilnie i zaczynasz schodzić i one wtedy się jeszcze bardziej przekręcają.

Tutaj trochę o kolanach wychodzących przed stopy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=17641


monkey22 masło bym wybrał wartości btw podobne bo to i to to tłuszcz

Wygląda to tak, wchodzę ze stojaków, układam nogi, prostuje sylwetkę, oddech i wypinam biodra i schodzę nogami w dół i przy tym jak jestem na dole pięta/stopa schodzi do środka trochę a następnie wypycham z pięt (wtedy pięta jest prosto)