Nowe życie - DT julcziik

Ktoś tu lubi naleśniki :D Tylko ,zeby Ci sie te truskawki dzis nie sniły :P

fajne te naleśniki musze sobie chyba też zrobić akurat mąke owsiana mam moga byc ciekawe;)

Dzisiaj i tak wszystkie szkoły miały ostateczną klasyfikacje, to w przyszłym tygodniu też się możesz wyspać No chyba, że do końca jedziesz sumiennie

Jutro trening odrobisz i będzie znacznie lepszy. Odpocznij porządnie i pójdzie ładnie

Agnieszka - po pierwszych dwóch dniach śniły mi się

polka - te akurat są ze zwykłej mąki żytniej, ale z owsianej też mogą być bardzo dobre

seven - jeżdżę cały czas, koksy same się nie kupią



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-20 20:54:55

20.06.2015
DNT

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 200g arbuz
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarne porzeczki

3. 70g kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
5.Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski

SUPLE
2g monohydrat kreatyny

Jednak dzisiaj nie odrobiłam treningu, siłownia zamknięta. Jedynie porozciągałam się z godzinkę, a na końcu zasnęłam. Fotki cyknęłam, ale tylko dla własnego podglądu i jednak nie jest tak fajnie jak myślałam Jutro wieczorem usiądę i pomyślę co zmienić
A teraz do spania, bo wcześnie muszę wstać

Branoc!


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-20 20:56:08

Mogła byś się kiedyś pochwalić znów figurką :*

nie widzialam nigdzie do kupienia czarnych porzeczek a ochote mi zrobilas fajna opcja do placka. dawaj te foteczki co cykłaś nacieszymy oko

Ja mam czarne porzeczki w zamrażarce 2l pudełko od algidy, chcesz to Ci podeślę, bo zapomniałem ze mam, a to wersja specjalnie dla mnie czyli niezasypane cukrem :)

Iwona - nie ma czym się chwalić :(

polka - mam taki jakby dżem zrobiony. W sumie to tylko zmielone porzeczki z tamtego lata i zagotowane :)

22.06.2015
DT
W końcu
TRENING
Plecy
1. Martwy ciąg (6x 30 / 6x 40kg / 6x45kg / 6x45kg)
2. Ściąganie drążka szeroko nachwytem (10x 8 sztabek / 8x 9 sztabek / 8x 9 szt / 10x 8szt )
3. Yates rows (10x 20kg / 10x 20kg / 10x 25kg / 10x25kg )

Triceps
1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 6x 2.5kg / 6x 2.5kg)
2. Czachołamacze (10x 10kg / 10x 10kg / 8x10kg)
3. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (10x4kg / 10x4kg / 12x3kg)

MISKA
1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko
2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, 20g czarne porzeczki
3. 70g kasza jaglana, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. 70g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 10g siemię lniane, jogurt naturalny,kakao

SUPLE
4g monohydrat kreatyny


Nawet dobrze dzisiaj poszło jak na 3 godziny spania i pół dnia rwania truskawek :)
Obiecuję, że jutro wypiska dziebko ciekawsza będzie, nie mam już siły na wysyłanie i wklejanie zdjęć


Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-06-22 21:02:58