kerad37 krata do lata

no ale już jakaś krata się przebija, choć dół jeszcze zalany, ale cały czas musisz lecieć z mocnym treningiem brzucha bo mało tam mięsa siedzi, dlatego chyba tak ciężko jest odkryć Ci kratę

Też z dzisiaj ale jakieś takie inne.

Kuba katuję teraz 3 x w tygodniu na maksa.

kerad37

Kuba katuję teraz 3 x w tygodniu na maksa.

no i gitara bo coś zaczyna się dziać

Kuba, a jakie ćwiczenia na brzuch Ty polecasz?

WojtekA4

Kuba, a jakie ćwiczenia na brzuch Ty polecasz?

po 1
przysiad i mc bez pasa, które bardzo mocno wzmacniają brzuch, oczywiście nie na max obciążeniach, ale te 2 ćwiczenia bardzo mocno pomagają we wzmocnieniu/rozbudowaniu brzucha/dolnego grzbietu, ale trzeba też uważać bo przyczyniają się też do poszerzania talii

po 2
zawsze z brzuchem mocno kombinuje, ale ostatnio podstawa u mnie to spinanie na maszynie, allahy, unoszenie nóg wisząc na drążku, często robię te ćwiczenia po skosie np allahy ciągnąc wyciąg naprzemiennie w lewo-prawo-lewo...


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-06 23:02:56

Dzięki Kuba. Mniej więcej podobnie u mnie to wyglada.

@Darek, jak oceniasz działanie kremu który ma pomoc w regeneracji skory?

Postanowiłem, że na razie nie podbijam kalorii ale zostaję na 2550.Dzisiaj waga 84kg czyli w 5 dni spadek o 0,6kg.Lecimy dalej na wióra a na podbicie jeszcze mam czas nikt mnie nie goni.

Dzisiaj 40 minut aerobów. Od jutra zmiany,zmiany wielkie zmiany na najbliższe 3 tygodnie.Jutro napiszę co i jak.

kerad37

Od jutra zmiany,zmiany wielkie zmiany na najbliższe 3 tygodnie.Jutro napiszę co i jak.

Entuzjazm widzę Twój ogromny. Oby "wielkie zmiany" przyniosły oczekiwane rezultaty.