POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

czy do mojego zapotrzebowania na białko 2g na kg masy ciała u mnie 180g białka mam wliczać białko z kaszy albo np mrożonej marchewki z groszkiem?

tak
w mrożonej marchewce z groszkiem to za wiele nie będzie

przewaznie jem 300-400 gram a w 300 jest 9g bialka :P

http://potreningu.pl/articles/139/czy-bialko-roslinne--nalezy-wliczac-do-diety 

Z warzyw możesz sobie darować. Chyba, że tak Ci wygodniej i wprowadzasz wszystko w dziennik. Wtedy ustal np 1,7-1,8g zwierzęcego i reszta roślinne.

Zauważyłem, że jak dorzucę do śniadania składającego się z 1 jaja + banan + 55 g mąki owsianej + 4g tłuszczu (do usmażenia pancakes'a) dodatkowo jakoś 20-30g wiórków kokosowych to syci mnie to na 2-3h dłużej niż bez nich. Oczywiście potem uwzględniam w bilansie, że zjadłem te wiórki. Jest jakiś minus w takim połączeniu składników?

pewnie, że nie :) kokos, chociażby nawet w postaci wiórków jest dobry

Nie ma minusów. Tłuszcze trzeba dostarczać w diecie. Ważne jak wygląda całość.

Co myślicie o powidłach śliwkowych, dżemie?

zależy czy dosładzane cukrem, czy nie
czy robione samemu

ogólnie w pewnych ilościach ok, ale lepsze świeże owoce