kerad37 krata do lata

Moim zdaniem za krótkie.

Wszelkiego rodzaju wymachy, krążenia i tym podobne ruchy przed ćwiczeniami z obciążeniem są błędem...traci się stabilizację w stawach, co może być przyczyną właśnie kontuzji. Rozgrzewka powinna polegać na wykonywaniu danego ćwiczenia z małym ciężarem, przy wznosach najpierw powisieć z napiętymi, uniesionymi barkami.

Darek, polecam Ci to co ja robie. Zajmuje niestety 15-18 minut, ale nie mam zadnego problemu od tego czasu z barkami. A wiesz ile mnie trzymał ból raz jeden, raz drugi.

ale to mu wydłuży czas treningu o 60%

Hehe. Właśnie dotykamy meritum

No właśnie ten czas.Zawsze szybko, szybko a może to jest przyczyna zastoju. Mało kto robi dobrą rozgrzewkę ale od dzisiaj będę robił mega rozgrzewkę ala Rafał i dodam Orbiter na pierwszy ogień.Czytałem, że robienie szrugsów też fajnie rozgrzewa.
Pójdę na trening i zobaczę co będzie bo bark pobolewa.

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-04-10 17:49:36

Wczorajszy trening po porządnej rozgrzewce udało się zrealizować.Zniszczyłem triceps i biceps oraz dodałem delikatnie boczny akton barków.
Dzisiaj co do bólu barku jest już lepiej. Dzisiaj tylko aeroby 40min stepera.
Waga 87,2kg po obcięciu węgli ruszyła w dół.

3 dzień podjadania i idą w niezłej ilości lody i słodycze a co tam.Szczęśliwy.

czekałem na ten wpis

Gwid

czekałem na ten wpis

Dowcipnie,
kerad - ważne, że jesteś szczęśliwy
Na dodatek jutro jest niedziela.