Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

No i dodajmy do tego fakt, że np. taki omlet czy polewa z kakao smakuje o niebo lepiej niż zwykła ;) I zaj**iście wygląda, ogólnie jakoś tak lepiej się komponuje, bo daje Naszej psychice takiego kopa wraz np ze słodzikiem, że podjadamy coś ala czekolade. To też moim zdaniem duże odciążenie dla psychiki. Sam wcinam dużo kakao, myślałem że nawet 30g dziennie, ale potem kupiłem paczkę 80g która starczała na długo i jednak dotarło do mnie, że standardowo 1 łyżeczka to nie 5g tylko mniej bo kakao jest lekkie.

Dziś trenowałem klatkę bicepsy i brzuch. +30min cardio.

- butterfly jednorącz 4s 20,15,12, 10p - 3-0-x-2
- Wyciskanie na hammerze w skosie górnym 4s
- Wyciskanie poziomo - gilotyna 4s
- Rozpiętki + wyciskanie sztangielek w 15st skosie 4s 12+10p
- Wyciskanie na ławce w bramie - linki dolne

- Leżąc na ziemi, uginanie z linkami dolnymi bramy 3s 15-12p - 2-0-x-2
- Drag curl 4s 15,12,10,8p - 3-0-x-0
- Uginanie z liną - wyciąg dolny 3s 12,10,8p - 3-0-x-2
- modlitewnik 2s 15p - 3-0-x-1

- allachy + unoszenia nóg w zwisie 6s 15-20p + 20-25p
- Kółko 5s do palenia

30min cardio

Jakiś pogląd formy, płaski naleśnik, brzuch się wyłania. U mnie on zawsze jako ostatni, mam dwójki docięte, dupe dość suchą, tzw. choinkę na plecach, a brzuch za mgłą. Ale na szczęście już coś tam prześwituje, szybciej niż zazwyczaj, więc za 5tyg powinno być ok :P

Jak obecnie dieta ? Bo dawno nic nie pisałeś .

Miazga! Brzuch też już całkiem całkiem

barki to mistrzostwo :)

Dieta 330 białka / 70g tłuszczy / 480g ww

Dopiero "wchodzę" na obroty

Już teraz jest świetnie a za te 5 tyg to już wgl masakra bd

Czuje zloto ;)

Jaką masz opinie o Glutenie w diecie? Jeżeli chodzi o osoby,które nie mają w planach startów czy też ekstremalnie niskiego poziomu tłuszczu, nazwijmy forma plażowa.
Uwazasz ze powinno sie eliminować go praktycznie całkowicie z diety czy też nie.

Tanqer - ale widziałeś moich konkurentów prawda? bo gadasz jak gimbaza

A_I - zauważ że wielki problem z glutenem to sa ostatnie lata, tak jak z zakwaszeniem i wszelkimi innymi dziwactwami. Jako ciekawostkę powiem Ci że nie spotkałem nigdy, ani jednego trenera czy zawodnika, który przed zawodami komuś rozpisywałby dietę patrząc na gluten.
Oczywiście jeśli ktoś nie jest uczulony/masz po nim problemy jakiekolwiek.
Czyli kwestia jak np z orzechami - jesteś uczulony to nie jesz. Nic CI nie ma to jesz