Pojedyncze pytania - TRENING

No ok.. Ale chyba talia to talia a biodra to biodra... Myślę że różnica jest kolosalna. Nawet jeśli chłopak użył skrótu myślowego to i tak wydźwięk całości jest fatalny. No chyba że nie odróżnia jednego od drugiego..

Dla mnie to brzmi trochę absurdalnie...ale będę się trzymać nadziei, że moja wąska pupka się rozrośnie od martwych ciągów

podstawowa różnica wynika z tego, że w martwym ciągu klasycznym jesteśmy w stanie ćwiczyć na większym obciążeniu, w MCNPN nie odkladamy sztangi i angazujemy mniej mięśni, stad mniejsze obciążenie, mniejszy wyrzut hormonów,mniejsyz impuls dla organizmu dla rozbudowy tkanki mięśniowej...
W klasyku mocno angazowane sa najszersze grzbietu, w MCNPN nie.
I tu raczej dopatrywałym sie wpływu na talię niż na tyłek.
Poza tym takie dylemetaty zostawiłabym już dla dziewczyn, które ćwiczą jakiś czas i posiadaja trochę mięśni, nie potrzebuja już się bardziej "rozrastać", chcą pracować już tylko nad kształtowaniem sylwetki, praca nad detalami.

Jak napisałam wcześniej dziewczyna chce w obcasach wystąpić i takie coś usłyszała od swojego prowadzącego.. Dlatego poprosiłam o rozjaśnienie mi tych mroków mojej niewiedzy.. Dzięki Bziu.

Nightingal

Lusse - wiem, pamiętam, zacząłem go przeredagowywać ale jednak zawsze czasu brakuje. Niemniej jednak w najbliższym czasie się pojawi. Chcę troszkę go uzupełnić i rozbudować - a to jednak nie 5 minut.

Suuuper, czekam z niecierpliwoscia

Mam pytanie dotyczace przysiadow. Probowalam roznych form tego cwiczenia i nie wiem gdzie popelniam blad. Niezaleznie od intensywnosci cwiczen odczuwam ich efekty jak bol, goraco, pieczenie czy tzw. zakwasy jedynie na dole posladkow, pozostale miesnie wyzej jakby nie pracowaly. Podobnie podczas wykrokow. Niby technicznie robie wszystko ok. Jak ruszyc te miesnie?

Nagraj filmiki z ich wykonaniem i wrzuć do oceny w odpowiednim temacie. Wtedy będę mógł więcej powiedzieć. Inaczej to sobie mogę powróżyć z fusów.

Mam pytanie nt ustawienia stóp w przysiadzie. Na wszystkich filmikach trzepią te przysiady ze stopami szeroko (szerzej niż biodra) i palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i powinno się robić ze stopami na szerokość bioder i ustawionymi równolegle do siebie (podobnie mówi moja fizjo). To już w ogóle jest hardkor na maxa i wydaje się niemożliwe. A już zupełnie nie mogę sobie wyobrazić, jak w takiej pozycji "otworzyć biodra" albo zrobić przysiad z pionowym tułowiem.
To jak to jest?

Raimunda

Mam pytanie nt ustawienia stóp w przysiadzie. Na wszystkich filmikach trzepią te przysiady ze stopami szeroko (szerzej niż biodra) i palcami stóp dość mocno na zewnątrz. Kolana wtedy idą na zewnątrz i generalnie mega prościzna Ale znalazłam filmik w którym rzekomi fizjoterapeuci mówią iż taki przysiad jest szkodliwy dla więzadła krzyżowego i powinno się robić ze stopami na szerokość bioder i ustawionymi równolegle do siebie (podobnie mówi moja fizjo). To już w ogóle jest hardkor na maxa i wydaje się niemożliwe. A już zupełnie nie mogę sobie wyobrazić, jak w takiej pozycji "otworzyć biodra" albo zrobić przysiad z pionowym tułowiem.
To jak to jest?

Tak na serio odmian przysiadów jest bardzo wiele. Moim skromnym zdaniem powinno się zaczynać od wersji, w której stopy ustawione są mniej więcej na szerokość barków z palcami lekko skierowanymi na zewnątrz. Sztangę układamy w pozycji tzw. high bar - czyli stosunkowo wysoko (w optymalnym do tego miejscu). Jeśli charakteryzujemy się odpowiednią mobilnością w obrębie kostek oraz bioder - swobodnie zrobimy w ten sposób pełen przysiad zachowując odpowiednią technikę. To jest taka podstawa jak dla mnie.

Wszelkie inne odmiany mają na celu albo zrobienie w tym przysiadzie odpowiedniego wyniku, albo zaatakowanie bardziej jakiegoś konkretnego rejonu ciała. I tyle - nie ma tu jakiejś magii. Wiele osób wybiera szerszy rozstaw stóp próbując ominąć w ten sposób pewne ograniczenia swojego ciała. jest to jakiś sposób - ale się najczęściej okazuje przy okazji że od przysiadów rośnie nie to co zakładała taka osoba.

A ja mam pytanie odnośnie poprawiania mobilności bioder i stawów skokowych. Kiedy najlepiej wykonywać te ćwiczenia? Po treningu, w ramach rozciągania? Przed treningiem, żeby siadać lepiej i niżej? Czy niezależnie od treningów? Ma to jakieś znaczenie?