Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

generalnie przeszło, zaleczyłem, ale bandaże i tak w razie czego zakładam do cieższych serii

a co do rad na syfy. To przecież nie jeden mówi że białko x to lipa i syf, bo tak słyszał i srakę miał(a sraka była od surówki z obiadu nie od łeja po treningu) generalnie powodów z trądzikiem moze byc wiele, od hormonów, przez zakarzenia bateryjne, nie kąpanie sie po treningu tylko dymanie ze spoconym ciałem do domu i mycie sie dopiero w domu itd.
Wiec rada Hekade jest ok, nie koniecznie musi sie sprawdzić ale jeśli przyczyna bedzie taka jak u niego to całkiem możliwe że pomoże. WIec bez spinających się zwieraczy proszę!
Zwieracz ma się spinać jak przyciśnie w złym miejscu i w złym czasie

stosowałeś 5-htp? podobno zmniejsza głód a teraz u mnie ssanie niemiłosierne

B

nie ja mam 535g ww i ostatnio dodałem tłuszczy nieco(20g) bo waga mi za szybko spadała wiec póki co nie potrzebuje.
Z drugiej strony jak stimy, z naciskiem na sibu nie zmniejsza to cudów bym się nie spodziewał.



Dziś trenowałem m. grzbietu:


Ściąganie do klatki bardzo szerokim chwytem 4s 15-8p - tempo 3-0-1-1
Ściąganie krótszym gryfem w kształcie w , podchywtem 4s 12-8p - 3-0-1-2
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5s 15-12p - płynnie
Przyciąganie chwytem neutralnym do brzucha na wyciągu poziomym, tułow nie ruchomo, praca w łopatkach 5s 15,12,10, 8, 8 - 2-0-1-1
Wiosłowanie do klatki półsztangą szerszy chwyt 4s 15,12,10, 8p - 3-0-1-1
Przenoszenie na wyciągu 4s 12-15p - 3-0-1-0
Szrugsy 4s 10-15p 1-0-1-2 -2 sek w przytrzymania w pełnym skurczu



20min intensywnych aerobów


Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-18 23:10:13

Chłop jak dąb je za całą rodzinę :D

Wczoraj były barki, triceps.

- Przysiady 7s 15-10p 60-180kg
- Wyciskanie obunóż dość wąski rozstaw stóp 5s 30-15p - 3-0-1-0
- Siad bułgarski 4s 15, 12, 10, 10p -2-0-1-0
- Wyprosty 4s 20,15,12, 10 - 4-0-1-1
- Uginanie podudzi leżąc, stop z lekką rotacją na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8p - 3-0-1-1
- MC na prostych nogach 4s 15p - 3-1-1-0
- Uginanie siedząc stopa skręcona lekko do wewnątrz 4s 12p - 3-0-1-2
- Wypychanie na maszynie do pośladków 5s 15p


Bez cardio po musiałem się pośpieszyć :P Zrobie je popołudniu/wieczorem.

Ładne te siady :D siła w kopytkach jest :D

Ja mam dość nietypowe pytanie, którego nigdy nie było na pewno :D miałeś klienta, który lunatykował i jadł w nocy nie kontrolując tego nawet ? W sensie, że nawet o tym nie pamiętał, tylko uzmysłowił mu to np. poranny burdel w kuchni, albo inny domownik?

Jeśli inny domownik to pewnie opierniczył coś w nocy i potem zwalił że tamten lunatykował :D

Pytanie pewnie nie padło hehe , sposób taki żeby ryglować drzwi albo w diecie uwzględnić -400kcal "na nocke w kuchni" :D

Przyznaje się... Mowa o mnie.
To nie jest tak,że lunatykuję.
Po prostu wstaję,jem co chcę i idę spać dalej a rano o niczym nie pamiętam... "by żyło się lepiej"

Poważnie to jak wrzucę dropsa na sen... Przychodzi taki moment... dziwny moment ,że mógłbym jeść i jeść ,ale tuż po tym przychodzi ścięcie z nóg :D

hehe takich hitów nie miałem ale za to spotkałem się z innym

czyli amnezja. Widze gościa jak siedzi i je w telepizzy(u mnie obok biedronki jest wiec wyraźnie go widziałem) 2 dni później żadnej pizzy nie pamiętał
inny gość ze znajomymi moimi był na imprezie jadł cuda, znajomi sami mi mówili że niby chłop dieta, zapalony ćwiczący a tam ruszył w żarcie jak szarańcza. Oczywiście niczego nie pamiętał, coś skosztował ale nie zjadł prawie nic, nie pamięta żeby jadł nie wiem co to za "geranium" miał albo co popijał skoro nie pamięta