Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

marbex

artykuł z pani domu czy jak , koń by sie usmiał

"Kofeiny nie powinni spożywać diabetycy i osoby z cukrzycą w wywiadzie rodzinnym, ponieważ kofeina zwiększa insulinooporność"

to jest cytat chociażby z wikipedii

a czytałem o tym chyba na BF

Dlatego chciałbym wiedzieć coś więcej.

Prawda... kofeina zwiększa insulinooporność... ale jaki to ma wpływ? Znikomy.
Nie ma sensu się tak rozdrabniać, lepiej porządnie skupić się na podstawach, a szczegóły zostawić na sam koniec.... bo najmniej zmieniają...

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-01-22 23:34:52

No, to wiem i jest to raczej logiczne.

Chodzi mi bardziej, czy jak sobie łyknę czasami przed treningiem czy w trakcie dnia coś z kofeiną, po prostu dla lepszego kopa, to muszę to znacząco ograniczać, przy sporym bf, ze względu na insulinoodporność.
Nic więcej, nic mniej.

Zacznij od diety bo to fundament, a kofeina to tylko cegielka lub ewentualnie jedna z dachowek

Nie musisz nic ograniczać, bierz normalnie rano, przed treningiem... kiedy chcesz.
Jak już się boisz, że fat Ci wzrośnie to weź pod uwagę, że kofeina sama w sobie pomaga w jego spalaniu.
Mówisz "coś z kofeiną" - w przypadku kawy efekt insulinooporności nie występuje.

Witam, mam pyt troche z innej beczki..otóż jestem na redu, 2 tydzień bardzo ładnie szedł ale przyliczyłam mały wypadek rowerowy i mam strup na policzku i ręce. Nie chce rezygnować z biegania na czas aż całkowicie sie on wygoi, jak zabezpieczyć ten strup przed potem?

jeśli go odkaziłeś to potem nic złego nie zrobi :D nie ma sensu go " zabezpieczać "

Kuwa, co się z tymi ludźmi porobiło. Jak byłem mały i rozwaliłem kolano, to na drugi dzień mimo bólu i pękania strupa od nowa się biegało i grało w piłkę. Czyli krew i piach w ranie - ale się grało! A dzisiaj przetarcie na policzku i trzeba to zabezpieczać ?

Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-01-23 14:00:24

czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0)

Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział czy nie koliduje mi z lekami, chodzi mi o skład białka z ostrovitu na opakowaniu pisze mi tylko co i jak z wartością odżywcza i nie ma nic na temat składu, wiecie może gdzie można go znaleźć