Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Cześć :)
Od lutego przechodzę na redukcję, nie mam dużo do zrzucania więc chcę to zrobić powoli i dokładnie, pytanie następujące :
Od około miesiąca robię już split (staż prawie 2 lata, wcześniej FBW) i czy zostawić dalej ten plan na redukcji? dobrze mi się nim ćwiczy, każdy mięsień jest skatowany w swój dzień (tak, nogi również :) ) i ogólnie dobrze po nim wszystko idzie ale czy split jest odpowiedni na redukcji? pytam bo to pierwsza moja redukcja w życiu :D

Może być split

Mogę jeść dowolną liczbe tłuszczy przed treningiem? Nie chodzi mi stricte posiłek przedtreningowy ale np. na śniadanie i potem drugie śniadanie. Dajmy na to 35g tłuszczy na posiłek.

jak najbardziej mozesz nie ma to wplywu tluszcze golwnie maja plyw w posilku przed i po treninfgowym


split na redukcji moze byc jak najbardziej ale prawdopodobnie w trakcie bedzie trzeba go zmodyfikowac

Hantek

Mogę jeść dowolną liczbe tłuszczy przed treningiem? Nie chodzi mi stricte posiłek przedtreningowy ale np. na śniadanie i potem drugie śniadanie. Dajmy na to 35g tłuszczy na posiłek.

Bez problemu. Nawet w potreningowym te 20g tłuszczy może się bez problemu znaleźć - jeśli więcej to musiałbyś po prostu dłuższy czas odczekać do treningu bo opróżnianie treści żołądka może wtedy być dłuższe i nic więcej Także na śniadanie czy II to bez problemu

Napiszcie mi prosze , co da mi cwiczenie bez diety po prawie 1,5 rocznym stazu ? :) od miesiaca ponad nie trzymam diety czasem na oko policze kalorie to wychodzi mi o nawet 700 kcal mniej niz na masie normalnie jednak nie chudne , chodze na silke treningi robie bo lubie cwiczyc 4 x w tygodniu split , progresuje nawet z ciezarem :) Tyle ze waga mi nie idzie nic do gory a lustro wcale sie nie pogarsza jakby lepiej jednak wymiary są takie jak były . Co podpowiecie ? Diete przestalem trzymac bo mialem problemy z zaladkiem jakis czas dlatego tez nie jadlem teraz nawet niewiem czy moglbym jesc znowu jak na masie .

Różnie bywa, bo mój brak diety bedzie różnił się od twojego braku diety.

Odpowiem ci tak, mam znajomego który trenuje 3 lata bez diety i wygląda na rok, więc jak wolisz.


Jeżeli cos z żołądkiem nie tak to idz do ogarniętego lekarza i spytaj czego masz unikać. Możliwe ze przeginałes z białkiem i/lub tłuszczem

Refluks tez podejrzewam czesto mialem odruchy wymiotne , przez to jakos wgl kiepsko jesc wiecej i czasem mam ze zjem nawet nie duzo i na kilka godzin mowa tu nawet o 5-6 godz nmoge nie jesc

W piątek robiłem pierwszy raz podciaganie negatywne łączone z wyciągiem górnym. W sobote zakwas i ogolnie luzik a w niedziele obudziłem się ze strasznym bólem łopatki promieniującym przez całą prawą ręke i ból tej ręki. Ktoś miał cos podobnego ? Drętwienie możliwe naciągnieciem jakimś czy to raczej sprawa od kręgosłupa?

moze byc i jedno i drugie

co do cwiczenia bez diety jesli bedzie to dluzej to zobaczysz roznice, oczywicie jesli Twoj brak diety znaczaco rozni ie w negatywna trone od diety, czami pewne nawyki zostaja ze wyglada to w wiekzoci podobnie