Nowe życie - DT julcziik

no prosze, tu zespół, to solidnie ćwiczysz, trzymasz fajną michę - nono oby tak dalej! :>

widać jakieś perspektywy, nie ze szlugiem pod gimbazą z ubogim, wulgarnym słownictwem

lauraa96

no prosze, tu zespół, to solidnie ćwiczysz, trzymasz fajną michę - nono oby tak dalej! :>

Zapomniałaś o efektach widocznych JUŻ TERAZ:)

Jula my tu gadu gadu a wypiska gdzie?

Amber cierpliwość owocem ducha


16.01.2015
DT


TRENING
A
1. Przysiady (15x10kg / 12x10kg / 10x11.25kgkg / 8x12.5kg )
2. Wiosłowanie sztangą (15x6.25kg / 15x7.5kg / 15x7.5kg / 12x8.75kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg / 15x5kg )
4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 3.25kg / 12x3.25kg / 10x3.25kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 3.25kg / 12x3.25kg / 10x3.25kg )

Moje mistrzowskie 25kgx8 Ostatnie powtórzenia mnie zabiły




MISKA
1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g miód

3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa
4. Tortilla: 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa
5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek


SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)



Wymieniają u nas sprzęt i niektóre ciężary są niedostępne, dlatego do wyciskania musiałam użyć mniejszego. Z treningu jestem raczej zadowolona. Muszę popracować nad przysiadami, bo podwijam ogon

Ale coś co wydarzyło się dzisiaj na siłowni tak mi poprawiło humor, że aż do teraz mam uśmiech na twarzy.
Wchodzę sobie na salę, standardowo kładę rzeczy na parapet (woda, telefon, kluczyk od szafki), idę robić przysiady. Po skończonej serii podchodzę, żeby się napić i co widzę? Jakiegoś kolesia, który pije sobie z mojej butelki. Zaczynam mu grzecznie tłumaczyć, że chyba się trochę pomylił, a on jedynie spojrzał się na mnie jak na idiotkę i pije dalej. Jak już skończył zerknął na butelkę, potem na parapet (zauważył, że coś jest nie tak), znowu na butelkę i nagle taki czerwony na twarzy Wszyscy buchnęli śmiechem :D

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-16 21:13:57

A co ten Twój omlet taki grubaśny?
Pewnie chciał Cię poderwać tylko nie wiedział jak do Ciebie zagadać :D

Doris.K

A co ten Twój omlet taki grubaśny?
Pewnie chciał Cię poderwać tylko nie wiedział jak do Ciebie zagadać :D

Złożony jak kanapka :)
Doris! On mógłby być moim ojcem!

julcziik

Doris! On mógłby być moim ojcem!

To akurat w niczym nie przeszkadza

złożyć jak kanapkę a między masło orzechowe mm :D

Hah dobry faceeeet ja np: spotykam sie dosyć czesto z tym ze ktoś po skonczonej serii idzie rozmawiać przez telefon, potem przychodzi na swoje stanowisko cwiczyc a inni mysleli ze jzu skonczyl jakos zmienili te obciążenie tak ze z jednej strony wiecej z drugiej mniej a koles wchodzi i ostro pakuje siady