Pandarek
Zwykłe pompki/pompki z podwyższeniem nóg, wyciskanie wąskim chwytem, jakieś izolacje na triceps.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777974
fighter7Mój brat ma problem z dipsami, tzn nie jest w stanie ani 1 wykonac, jakie cwiczenia moga pomoc zeby byl w stanie chociaz 1 zrobic?
dodatkowo negatywy poręczy lub pompki na poręczach z pomocą gum oporowych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Fabik
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1205
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
18014
Siema czytałęm artykuł banana na temat podciąganie i jestem raczej na etapie dramat xD mam pytanie czy zamiast podciągania się z czyjąś pomocą lub krzesła warto skorzystać z atlasu gdzie mam deseczke która mnie podnosi robie 5s x max 2x w tyg tylko ten ruch wyglada troche innaczej niz w tradycyjnym podciąganiu bo uchyt jest nad głowa cel to 25 podciągnięć czyli w ch... odległy 
Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-01-02 20:54:07
Zmieniony przez - Fabik w dniu 2015-01-02 20:54:07
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Bazuj na powtórzeniach negatywnych bądź podciagaj się z asystą gum.Maszyna jako uzupełnienie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
Jakie mięśnie najbardziej pracują na początku fazy pozytywnej podciągania podchwytem?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
313
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5369
W 1 dniu siłowni trener powiedział, że podczas przysiadu pięty idą mi za bardzo do środka i mam wmocnić mięśnie na maszynie (suwnicy) czy to dobry pomysł ?
Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Ale jak pięta może iść za bardzo do środka? Nie chodziło mu może o kostkę? Jeśli się schodzi, to trzeba po prostu zmienić rozstaw stóp.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
fighter7Jakie mięśnie najbardziej pracują na początku fazy pozytywnej podciągania podchwytem?
Pierwszą połową ruchu zajmują sie głownie najszersze i ramienne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
2431
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
74125
Nagralem jakies urywki z treningu barkow i bica. Mogl by ktos ocenic?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
313
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5369
Nie wiem jak pięta może iśc, powiedział, że muszę polepszyć staw skokowy itd. Wgl normalny przysiad też pokazał jak mam robić bo wczesniej źle robiłem i potrafię, ale ze sztangą tak jakbym nie umiał zejśc do dołu .Jakbym się miał przewrócić do tyłu.
Dziennik Treningowy : http://www.sfd.pl/[DT]Krystian,_Street_Workout,_poręcze,_siłownia-t1085057.html
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
-
Następny temat
Nowy plan dla amatora
