Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Opłaca się dorzucić kreatynę podczas masy? Da to jakiś efekt czy samo białko wystarczy?

Jeżeli masz odpowiednią dietę to warto, inaczej strata pieniędzy

Siemka. chciałem zamówić z sfd.pl Magenzje chalk block, ale chwilowo jej nie ma. Kiedy najszybciej by była dostępna?

Siemka
od stycznia będę miał 5 treningow sw w tyg
pon:boks wt:mt śr:boks czw:mt pt:wolne
Sob: mt nd: wolne
opłaca sie 1x w tyg w piątek dorzucić siłownię, czy tylko 1 trening w tyg na siłowni da jakieś efekty?
Jesli tak to jak byście polecili trenowac ?
czytalem oczywiście ten temat:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Ale nie ma tu przypadku treningu silowego 1x w tyg.

a ja mam pytanie takie, mianowicie robić masę od 2 miesięcy, można robić tak że masa 2 miesiące, potem 2 tygodnie redukcji np, i znowu 2 miesiące masy? bo przez miesiąć wbiłem 3 kg, lecz wiadomo część to facik, a strasznie nie lubie mieć dużo tłuszczu, wygląda to dla mnie po prostu źle.
mam 73kg przy 183 cm wzrostu.

Możesz przeplatać okresy masy i redukcji, żeby utrzymywać tłuszcz w ryzach...


Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-29 23:28:37

okej, a tak mniej więcej jak to powinno wyglądać? 2 miesiąca masy, 2 tygodnie redukcji może być? mam coś 8-10%bf

2 tygodnie to chyba trochę mało

To już sam musisz wyczuć, ale na pewno 2 tygodnie to zbyt mało, żeby zredukować cokolwiek. Możesz dać 3-4 miesiące masy i 1,5-2 redukcji

okej dziękuje :) trzeba wyglądać jak bruce z avataru :D