Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Bo zapewne zależy Ci bardziej na masie mięśniowej a nie tłuszczowej jedną w drugą nie da się zamienić więc najpierw trzeba się pozbyć niechcianej tłuszczowej a później zbudować mięśniową

Ale przy robieniu masy chyba je sie ponad stan? W jakis sposob tworzy sie mase miesniowa? trening plus dieta? ryz kurczak...?

Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-12-02 13:35:21

Wracam na silownie po 2 miesiacach przerwy. Wczesniej cwiczylem rok. Jaka powinna byc intensywnosc treningu? Mam narazie cwiczyc z 2 razy mniejszym ciezarem czy odrazu brac tyle ile dam rady ?

Nie szalej z ciezarami, 2 miesiace przerwy to nie jest az tak duzo, ale zdecydowanie nie powinienes brac 'ile dasz rady'. 2 tygodnie porob lekkie treningi i skupiaj sie bardzo na rozgrzewce, zeby rozruszac stawy(z reszta zawsze powinienes sie na niej skupiac)

mm_

Ale przy robieniu masy chyba je sie ponad stan? W jakis sposob tworzy sie mase miesniowa? trening plus dieta? ryz kurczak...?

Zmieniony przez - mm_ w dniu 2014-12-02 13:35:21

Odpowiednia nadwyżka kaloryczna + odpowiednio zbilansowana dieta + odpowiedni trening + odpowiednia regeneracja = masa mięśniowa w dużym uproszczeniu

Gdzie mogę dostać gumy do podciągania się ? Wiem, allegro, jednak średnio się na tym znam. Prosiłbym o zlinkowanie gumek dla masy 55 kg, dla osoby która podciągnie się 2 razy (kobieta).

Po prostu wpisz guma do rozciągania

witam
czy do dnia pull mogę dodac cw na barki???
do ilu zmniejszyć w push wyciskanie stojąc mam 4 serie.

Ale dlaczego zmniejszyć?
Dlaczego nie ćwiczysz barków w dniu pull?

bo w rozpisce nie było ćwiczenia na barki w pull a widziałem że mają dlatego sie pytam czy moge dodać. a czemu zmniejszyć bo maiłbym barki w push i pull i czy to nie było by za duzo w przekroju całego tygodnia.