Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Trenuje FBW :
Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Moja sytuacja wygląda tak że moge ćwiczyć : wtorek, środa, czwartek , myślicie że to wystarczająco czasu na regenracje aby robić to codziennie?

Zmieniony przez - alior w dniu 2014-11-18 17:41:32

Pandarek

Dieta

Nie musisz o tym mówić , nawet o tym nie wspominam...przeciez to podstawa , jak bede mial diete na mase to przeciez tluszczu mi nie ubędzie najwyzej nie przybedzie go duzo , a sie pytalem o to czy da sie go pozbyc robiąc HIIT np 2x w tyg w dnt i 2x w tyg po treningu aero na biezni 15 minut

Tłuszczu da się pozbyć nie robiąc w ogóle interwałów i aero, także oczywiście, że się da.

Jak na masie ? Jakis artykuł polecisz chociaz żebys nie musial sie rozpisywac?

A, bo Ty chcesz robić masę i redukcję jednocześnie

1. Najlepiej zrobisz odchudzając się, jeśli przytyło Ci się.
2. Góra, to rekomp, czyli kcal na 0, ew lekki minus i 3-5 treningów siłowych i 1-3 sesje aero/interwałów

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-18 19:01:30

Przeciez o tym pisalem heh :P rozumiem :)

Wybacz, niestety podświadomie przeceniłem Twoją osobę i nie dostrzegłem tego fragmentu.

Trenuje FBW :
Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Moja sytuacja wygląda tak że moge ćwiczyć : wtorek, środa, czwartek , myślicie że to wystarczająco czasu na regenracje aby robić to codziennie?

To codziennie czy 3 dni pod rząd?

Nie.

Czesc, jaki uchwyt stosować młotkowy czy podchwyt ;)