Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

odwodniłeś sie i tyle , jak zaczniesz normalnie jesc waga powinna wrócić

Cześć. Czy wie ktoś jak podczas unoszenia nóg w podporze lub unoszenia nóg na drążku opróćz nóg unosić zginacze bioder oraz miednice?

No właśnie nie powinno się unosić miednicy za bardzo do przodu ( masz jej nie podwijać )

Mój ruch w tym ćwiczeniu jest krótki i przez to nie izoluje brzucha. Jedynie co czuje to ból tutaj:

no i tak ma być być. W czym problem ?

A nie powinien być skierowany bardziej do góry? (Ból) Nigdy tego ćwiczenia nie robiłem, dopiero zacząłem i nie wiem jak to do końca robić prawidłowo.

pewnie pracuje za bardzo zginaczami biodra (glownie biodrowoledzwiowy i prosty uda)
trzeba wyczuc na poczatku to cwiczenie, musisz skupic sie na tym by angazowac glownie dolny odcinek prostego, na start delikatnie mozesz miednice podwijac, nie jest to bledem, pod warunkiem, ze faktycznie ten ruch bedzie delikatny by zaakcentowac prace miesnia, a nie tak jak patrzy sie na silowni ze niektorzy nogami dotykaja sufitu i mysla, ze sa fajni


mniej wiecej jak ta Pani




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-25 18:26:34

Tak to ja nie robię :D Moje nogi są w końcowej fazie ruchu koło górnych mięsni brzucha.

mniejsza o to gdzie masz nogi, chodzi o to by nie robic tego ruchu samymi nogami i zbyt mocno miednica, nie moge znalezc odpowiedniego filmu obecnie

ale Pani fajna i tak < 3

w tym problem że mało kto ćwiczy poprawnie