Oszukać grawitacje.

Hi Tec Whey C6

a jeszcze jedno - bo masz problemy, że nie możesz przejeść kkcal i masz za mało białka - w takiej sytuacji chyba nie ma nic lepszego jak sery: mozarella lub normalny żółty oraz tłuste ryby: łosoś, makrela, śledzie
szczególnie że ograniczasz węgle więc z tłustymi białkami nie ma problemu

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-23 17:56:22

C-6 ma bardzo dobre smaki
Scitec ma trochę więcej smaków do wyboru ,to już dla mego wybrednych

Ja znam tylko C6 Hi-Teca truskawkę i czekoladę, obydwa dobre i łatwo rozpuszczalne.

Zrobiłem mały research.
Pierwsze pytanie, czy "nasz"sklep wysyła za granice? Jak już mam możliwość za darmo prowadzić dziennik to wypadałoby zostawić profit dla SFD.
Druga sprawa,jak SFD nie wysyła za granice to małe mam szanse na C6, dostępne jest na ebayu a tam nie kupuje z zasady.

W związku z powyższym zostaje Scitec polecany przez Wojtka, tylko mały problem, że zalecana jest tylko 1 dawka dziennie a to nie rozwiąże mojego problemu z niedoborem białka. Pytanie więc czy można stosować częściej/więcej ?


Dzisiaj dzień na regeneracje, więc bez siłki i marszu, nie ma co robić więc zaległe prace w domu zostały odwalone. Na chwilę będzie spokój zanim moja kochana małżonka nie zrobi update listy.

Więc dziś PYTANIE DNIA bardziej teoretyczne: robiąc FBW co drugi dzień, myślicie, że mógłbym dodać jeden dzień na sesje na małe partie:biceps, triceps i łydki? Czuję po każdej FBW, że te partie nie dostały tyle radości co reszta. Czy nie ma to sensu bo jednak są używane na FBW więc kiepsko może być z regeneracją w te 3 dni pod rząd (raz porządnie).

Ps Właśnie zjadłem twaróg, pierwszy raz od lat, dlaczego go nie lubiałem/unikałem? Głupek Jest pyszny

Pozdrawiam

białko z prochu powinno być traktowane przez Ciebie jako uzupełnienie diety, nie patrz na to co pisze producent

co do FBW to jak już koniecznie chcesz to dorzuć do treningu naprzemiennie na biceps np podciąganie podchwytem, na triceps odwrotne pompki na ławeczce

Taki dzień to ja rozumiem.
Rozwiązany problem ze snem owocuje niemal natychmiast. W moim wypadku rozwiązaniem było przesunięcie czasu odpoczynku. Dwa dni pod rząd poszedłem o 1h szybciej spać i cała noc jak dziecko. Pobudka pół godziny przed budzikiem no francja elegancja. Śniadanie w domu, energia aż rozsadza.
Dobrze się złożyło bo dzisiaj DT na siłowni, więc od rana nie mogłem się doczekać, coś jak smarkacz przed pierwszą randką.
Nauczony doświadczeniem szamka 2h przed treningiem i heja wakacje.
A na siłowni jak dzik z zoo pierwszy raz na huczce.
Szło tak:
10 min orbiterek na 5 biegu

MC
14x60kg
12x80kg
12x100kg
10x120kg

Dociąganie trójkąta wyciągu dolnego:
20x30kg
18x40kg
12x50kg
10x50kg

Wyciskanie hantli na skośnej:
14x20kg
12x24kg
12x24kg
10x26kg

Wyciskanie siedząc na maszynie:
12x40kg
10x40kg
8x60kg
10x40kg

Wyciskanie na barki namaszynie:
16x25kg
12x30kg
8x35kg
6x40kg

Podciąganie sztangi do brody:
14x35kg
10x45kg
8x45kg
8x45kg

Bicek młotkowym siedząc (obiema rękami na raz):
10x14kg
8x16kg
9x16kg

Prostą stojąc
20x30kg

Tric liną z wyciągu górnego (moja ulubiona):
16x25kg
10x30kg
8x35kg

Kaptur hantlami stojąc (odkąd robie jak radzi Radek Słodkiewicz na youtube używam mniejsze ciężary a palą)
14x24kg
16x24kg
12x28kg

Po siłowni basen rekreacyjnie więcej rozciągania niż pływania i sauna 20min.
Muszę przyznać, że po powrocie do domu miałem prawdziwą chęć coś wszamać.
Teraz jak piszę to czuję, że każdy mięsień dostał swoją porcję szczęśliwości. Oprócz nóg, najzwyczjniej w świecie zapomniałem zrobić prostowania na maszynie, jak już mówiłem czułem się jak dzik który stali nie widział więc.... Nic to, dołożymy kilogramów do przysiadów w niedziele.

Zobaczymy w jakim kierunku to idzie, już w następną niedzielę pierwsze podsumowanie -wymiary zdjęcia itp. Jedynie wagę sprawdzam codziennie rano, leci w dół ale teraz to nie ona jest moim wyznacznikiem.

Jutro zamawiam Sciteca, nikt się nie odezwał co do wysyłki zagranicę ze sklepu SFD to trzeba brać co jest.

PYTANIE DNIA: jak wzmocnić chwyt? Wygląda na to, że zostało mi trochę pary z dawnych lat w plecach, ale chwyt nie nadąża za plecami i muszę często kończyć serie bo sztanga/drążek/hantelek leci z rąk a plecy proszą o jeszcze. Paski trochę nie bardzo widzę, bo raz, że siara przy takich ciężarach, a dwa, to jak te przedramiona będą wyglądać.

Pozdrawiam

trenuj dalej a chwyt sam się wzmocni, kwestia 2-3 miesięcy. możesz też stosować ćwiczenia na przedramiona i też się poprawi uczciwe paski to też nie jest głupie rozwiązanie nawet przy takich ciężarach bo w niektórych ćwiczeniach niepotrzebnie angażuje się przedramię( wznosy bokiem, wiosło jednorącz, kaptury itp,)

A ja tak z ciekawości zapytam ile czasu zajmuje Ci taki trening??

WojtekA4

A ja tak z ciekawości zapytam ile czasu zajmuje Ci taki trening??

Wczoraj niecałe 2h (bez basenu).

fanslaska

Jutro zamawiam Sciteca, nikt się nie odezwał co do wysyłki zagranicę ze sklepu SFD to trzeba brać co jest.

powiem Ci szczerze że kiepsko to wróży, bo wolisz zapytać kilka razy o pierdoły, których znalezienie zajmuje 5 sekund
jak chcesz mieć wszystko podane na talerzu bez wysiłku to chleba z tej mąki nie będzie, bo trening trochę męczy i nikt Ci go nie przyniesie do łóżka
miska raz wklejona i też już się nie chce

to takie luźne przemyślenia w sobotnie popołudnie bo zimno na dworze

https://sklep.sfd.pl/Dostawa.aspx

Wysyłka zagraniczna

Paczki wysyłamy do większości krajów Unii Europejskiej.
Paczki zagraniczne są wysyłane jedynie po dokonaniu przedpłaty
Wysyłkę realizujemy przez firmę GLS
Koszty wysyłki zagranicznej
Koszt wysyłki naliczany jest automatycznie w zależności od wybranego kraju
Szczegółowy wykaz kosztów wysyłki wraz z dokładnym wykazem krajów znajduje się w tabeli poniżej (ceny w PLN)
Podane ceny są cenami brutto (+23% VAT), oraz doliczona jest opłata paliwowa +5%