Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Na triceps wykonuje prostowanie przedramienia za głową i pompki na poręczach z wykonaniem mam małe problemy a zmęczenia tricepsa nie odczuwam, dlaczego?

Bodzio19 - Przyczyn może być dużo. Przy ćwiczeniach podstawowych takich jak pompki na poręczach czy wyciskanie sztangi wąskim chwytem często klatka zaczyna przejmować pracę tricepsów, przez złą technikę/zbyt duży ciężar. Przy ćwiczeniach izolowanych ciężko nie wczuć się w ćwiczony mięsień. Na pewno technika leży, napisz jak wygląda u ciebie wykonywanie danych ćwiczeń, to będzie można skorygować ew. błędy.

Co prawda przy pompkach na poręczach ból klatki jest straszny (uczucie rozrywania mostka) staram się by łokcie nie uciekały na boki i nie pochylać się zbytnio do przody. Przy wyciskaniu triceps pracujący podtrzymuję wolną ręką i delikatnie dociskam do głowy tak by się nie ruszał.

Daj inne ćwiczenia, które jesteś w stanie wykonać technicznie aby czuć pracujący mięsień, kuleje Ci technika w tych bojach

Co sądzicie o takim ćwiczeniu (chyba plyometryczne) przysiad ze sztangą na barkach tylko że w fazie wstawania lekkie wybicie, taki podskok.
A i jakie ćwiczenie żeby uwypuklić klatkę?

Zmieniony przez - Gogle w dniu 2014-10-22 13:47:22

W jakim celu chcesz takie ćwiczenie stosować ? Masz cały atlas ćwiczeń, w którym znajdziesz sporo ćwiczeń na klatę

Jeśli chodzi o trening nóg na masę, czy taka kolejność wykonywania ćwiczeń jest poprawna ? przysiady na 1 nodze, wykroki z hantlami, syzyfki, wspięcia.

przysiady na jednej nodze to lipa jak dasz normalne klasyczne przysiady to będzie ok

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-10-22 15:40:33

Czemu lipa ? :P

bo są nie anatomiczne poza tym zrób przysiad na jednej nodze z ciężarem