Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

W uda się nie wsadza :D

Marian ja to nie widziałem jeszcze u ciebie zdania bez podtekstu erotycznego



Mnie osobiście nie przeszkadza, nawet bardzo nie zwracam na to uwagi (jak zapewne większość). Nie przejmuj sie takimi szczegółami :)

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-15 15:27:34

Czy ćwiczenia na 1-4 powtórzeń powinny zwiększyć siłę?

3-5 bardziej bezpiecznie
8-12 tez zwiększą...

Kluczowa sprawa, jaki jest twój staż? Jeżeli zaczynasz, to nie brałbym sie za typowy trening siłowy, najpierw trzeba sie nauczyć techniki (brzmi jak banalne gadanie, ale to bardzo ważne)

I nie stosuj treningu siłowego przez cały czas, tylko okresowo, bo stawy w takich treningach dostają ostry wycisk i może dojść do ich uszkodzenia

Maksy siłowe w podstawowych bojach na jeden raz sobie co miesiac mozesz sprawdzać

Ćwicze z 10 miesięcy na siłowni i chce zwiększyć siłę w przysiadze i w wyciskaniu.

Czyli trenujesz tyle co nic, siła Ci będzie jeszcze szła, trzymaj się 8-12

https://www.sfd.pl/DT_Qitr_Maska_na_zime_;D-t1046449.html

zapraszam do śledzenia ;)

Kacperots12334

Czy ćwiczenia na 1-4 powtórzeń powinny zwiększyć siłę?

zwiększy siłe absolutną czyli maks, wynik na 1 powtórzenie, dodatkowo bardzo obciąży CUN

trenuje siłę funkcjonalną i względną, czyli taką która krótko mówiąc przyda Ci się w codziennym życiu i nie przeciąży CUN
i rozwinie jak najwięcej zdolności motorycznych ( siła, szybkość, wytrzymałość, moc , wytrzymałość siłowa )
więc 5-20 powtórzeń, 8 -12

chyba, ze kolega interesuje sie trojbojem, ale to i tak najlepiej wtedy zapisac sie do klubu pod ts trenujacego