...
Napisał(a)
Marian ja to nie widziałem jeszcze u ciebie zdania bez podtekstu erotycznego
Mnie osobiście nie przeszkadza, nawet bardzo nie zwracam na to uwagi (jak zapewne większość). Nie przejmuj sie takimi szczegółami :)
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-15 15:27:34
Mnie osobiście nie przeszkadza, nawet bardzo nie zwracam na to uwagi (jak zapewne większość). Nie przejmuj sie takimi szczegółami :)
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-10-15 15:27:34
...
Napisał(a)
3-5 bardziej bezpiecznie
8-12 tez zwiększą...
Kluczowa sprawa, jaki jest twój staż? Jeżeli zaczynasz, to nie brałbym sie za typowy trening siłowy, najpierw trzeba sie nauczyć techniki (brzmi jak banalne gadanie, ale to bardzo ważne)
I nie stosuj treningu siłowego przez cały czas, tylko okresowo, bo stawy w takich treningach dostają ostry wycisk i może dojść do ich uszkodzenia
8-12 tez zwiększą...
Kluczowa sprawa, jaki jest twój staż? Jeżeli zaczynasz, to nie brałbym sie za typowy trening siłowy, najpierw trzeba sie nauczyć techniki (brzmi jak banalne gadanie, ale to bardzo ważne)
I nie stosuj treningu siłowego przez cały czas, tylko okresowo, bo stawy w takich treningach dostają ostry wycisk i może dojść do ich uszkodzenia
...
Napisał(a)
Maksy siłowe w podstawowych bojach na jeden raz sobie co miesiac mozesz sprawdzać
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ćwicze z 10 miesięcy na siłowni i chce zwiększyć siłę w przysiadze i w wyciskaniu.
...
Napisał(a)
Czyli trenujesz tyle co nic, siła Ci będzie jeszcze szła, trzymaj się 8-12
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Kacperots12334Czy ćwiczenia na 1-4 powtórzeń powinny zwiększyć siłę?
zwiększy siłe absolutną czyli maks, wynik na 1 powtórzenie, dodatkowo bardzo obciąży CUN
trenuje siłę funkcjonalną i względną, czyli taką która krótko mówiąc przyda Ci się w codziennym życiu i nie przeciąży CUN
i rozwinie jak najwięcej zdolności motorycznych ( siła, szybkość, wytrzymałość, moc , wytrzymałość siłowa )
więc 5-20 powtórzeń, 8 -12
...
Napisał(a)
chyba, ze kolega interesuje sie trojbojem, ale to i tak najlepiej wtedy zapisac sie do klubu pod ts trenujacego
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Białko i węglowodany
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Plan do oceny, początkujący
Polecane artykuły