Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

wczoraj zrobiłęm hiita i potem miałem ograniczone mozliwości spozycia posiłków i zamiast 3000 kcal wyszło z 2200 chociaz kolacją dobijałem ile sie dało to nie chciałem sie opchac na maxa zeby móc spac

organizm działa na nieco dłuższych "checkpointach" niż jedna doba. Jak sobie raz zjesz 2200kcal zamiast 3000, albo 6000 zamiast 3000 to nawet nie odczuje różnicy (tzn odczuje, ale za 2-3 dni wszystko wróci do normy)

mam juz staz praktycznie roczny, tylko łydki zawsz eodpuszczalem i jestemn zielony w tym temacie. Swoją drogą, może ocenicie, jak wygladaja moje plecy, po tak naprawde 5 miesiącach ćwiczen, bo odpuszczalem sporo treningow w wakacje ;], ale ogolnie od lutego cwicze. Chodzi mi o to, czy rosną prawidłowo, dodam że drążka nie robie, tylko sciaganie linki wyciagu gornego, bo mam malo sily na drazek.. Spojrzcie na lydki, tragedia. uda ladniej o 100% wygladaja, progress na udach mialem po dwoch treningach nóg.



Zmieniony przez - kulturysta016 w dniu 2014-10-04 11:00:50

wogóle mozliwe jest utrata wagi 1,6kg w ciagu 3 dni nie próbując tej masy zrzucac?

Siemka. Dzisiaj chce zaczać suplementację. AAKG+ Beta alanina+ kreatyna. Czy można je razem mieszasz czy lepiej wszystko oddzielnie. Moge zacząć suplementacje kreatyną jak minęły 33 dni a poprzedniej? A i także może być taki posiłek przedtreningowy? 100g płatki owsiane, 30g migdałów, 20g rodzynek oraz 150g twarogu półtłustego.

mozna wszystko laczyc.
4 tygodnie to minimum, wiec powinno byc ok
na po treningowy taki posilek sie nie nadaje.
powinny byc zrodla szybkostrawne makroskladnikow

Qitr

wogóle mozliwe jest utrata wagi 1,6kg w ciagu 3 dni nie próbując tej masy zrzucac?

mozliwa

Qitr

wogóle mozliwe jest utrata wagi 1,6kg w ciagu 3 dni nie próbując tej masy zrzucac?

jak chcesz, to ci moge udowodnić, że można w 1 dzień przytyć 10kg, a potem w kolejny tydzień schudnąć 10,6 robię tak od miesiąca

w to ci nie uwierze
oczywiscie jezeli mowa o dodatnim bilansie kalorycznym prowadzonym przez dluzszy okres

Co oznacza, że w kreatynie są takie grudki? Są takie jak w piaskownicy. tak z kilka