Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

A i czy w budowaniu siły ma jakieś znaczenie przerwy pomiędzy seriami? Ile powinny trwać?

Przy ciężkich ćwiczeniach, typu martwy ciąg robiony siłowo mogą dochodzić nawet do 3 minut

A np przysiady? Bo czasami robiłem 1 min przerwy a z tym panem to dłużej :D

2-3 minuty

tak abyś złapał oddech nie jest sztywno powiedziane ile masz przerwy zrobić sobie

jeśli chodzi o budowanie siły względne czy absolutnej ( mówimy o treningu trójbojowym )
przerwa ma być na tyle długa, żeby podnieść ciężar ( przy ciężkim bojach właśnie może dochodzić spokojnie do 5 minut ) ale jest jedno wielkie ALE

takie treningi nie dotyczą osób początkujących i młodych, a jak młodych to z trenerom trójboju

Ja ogólnie robie przerwy pomiezy 1,30 a 3 minuty pomiędzy przysiadami. Czy takie są optymalne?

jeśli o mówimy o trenowaniem metodą body-building to rady J.W ale nie moje, bo się odnoszą do treningu ukierunkowanie na poprawienie parametrów siłowych :)

dokładnie jeśli ma to być trening stricte ukierunkowany na siłe to przerwy muszą być długie (oczywiście po odpowiednio ciężkiej serii na niskim zakresie powtórzeń ) tak żeby układ nerwowy mógł się ;zregenerować' sa to treningi mocno obciążające organizm

co powiecie o witaminach animal-pak dla ospy w wieku 17 lat ćwiczącej na siłowni 3-4 razy w tygodniu z dopieta dieta. Nie wiem czy ma to znaczenie ale też dużo nauki, wiec witaminy muszą być :D Niektórzy mówią, ze zawierają one zbyt duze dawki. Co powiecie, warto je kupić?