Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

Czy biorąc stack kreatynowy to jest to tak jak bym robił normalny cykl na mono czy jabłczanie ? Skończyłem brać Universal Storm, i nie wiem kiedy mogę sięgnąć dalej po krete. Bo gdzieś słyszałem że stack ma nie dużo mono i można do tego brać osobno monohydrat kreatyny .

Niestety nie dam rady zrobić 4x spiltu włącznie z sobotą. A 3x split jest u mnie zbyt ciężki (po samych nogach czy plecach jestem do odstrzału)

Dlatego wpadłem na pomysł, ay trenować 2 dni z rzędu z dniem przerwy w tygodniu. Czyli tak:

pon- siłownia
wt- siłownia
śr wolne
czw-siłownia
pt- siłownia

sb,ndz wolne

Czy jak bym ułoŻył plan tak, aby każda partia nie brała zbytnio udziału w kolejnym dniu to mogę tak ćwiczyć?

Witam, kiedy odbedzie sie mr sfd ?? :>

popuri

W redukcji tkanki tłuszczowej chodzi o stworzenie deficytu kalorycznego, a ów deficyt można stworzyć 2 sposobami :
- obcięciem kcal
- Zwiększyć aktywność i tyle, można jednym albo drugim, a najlepiej jednym i drugim, ale bez ciągłych zmian tylko stopnioywch

OK rozumiem, tylko chodzi o to, że chciałbym obciąć kalorie i trenować cardio. Jeżeli obciąłbym kalorie i trenował cardio mój organizm otrzymywałbym dziennie tylko 1700 kcal. Wiec jak to wszystko zrobić aby miało ręce i nogi. Zapotrzebowanie około 3000 kcal na dzień, chciałbym odciąć na początek 300 i tak jak wspominałem trening cardio rano i wieczorem spalanie po 300 kcal czyli razem 600 i trening siłowy. Z gór dzięki za odpowiedzi.

tak się nie nie liczy, liczysz tylko kcal z diet, nie jesteś w stanie oszacować ile spaliłeś kcal na cardio gdyż dużo zmiennych na to wpływa

Czyli mam jeść te 2700 kcal i do tego cardio i trening siłowy i będzie ok? Nie będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy.

1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje?
2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista?
3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu?
4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu?

Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14

1. Z miodem ok, najlepiej prawdziwy na śniadanie
2. Tak
3. Nie
4. Tak, tak jak każdą partię, po prostu chwila rozciągania i jest ok :)

Shin

Czyli mam jeść te 2700 kcal i do tego cardio i trening siłowy i będzie ok? Nie będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy.

najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu

Sportakus

1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje?
zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy redukcja
2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista?
moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych kilku godzin było pełnowartościowe białka
3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu?
nie
4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu?
ogólnie stretching bardzo ważną częścia treningu nie tylko brzucha

Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-31 21:57:10

Czy biorąc stack kreatynowy to jest to tak jak bym robił normalny cykl na mono czy jabłczanie ? Skończyłem brać Universal Storm, i nie wiem kiedy mogę sięgnąć dalej po krete. Bo gdzieś słyszałem że stack ma nie dużo mono i można do tego brać osobno monohydrat kreatyny