shelbygt500
...
Napisał(a)
Czy biorąc stack kreatynowy to jest to tak jak bym robił normalny cykl na mono czy jabłczanie ? Skończyłem brać Universal Storm, i nie wiem kiedy mogę sięgnąć dalej po krete. Bo gdzieś słyszałem że stack ma nie dużo mono i można do tego brać osobno monohydrat kreatyny .
...
Napisał(a)
Niestety nie dam rady zrobić 4x spiltu włącznie z sobotą. A 3x split jest u mnie zbyt ciężki (po samych nogach czy plecach jestem do odstrzału)
Dlatego wpadłem na pomysł, ay trenować 2 dni z rzędu z dniem przerwy w tygodniu. Czyli tak:
pon- siłownia
wt- siłownia
śr wolne
czw-siłownia
pt- siłownia
sb,ndz wolne
Czy jak bym ułoŻył plan tak, aby każda partia nie brała zbytnio udziału w kolejnym dniu to mogę tak ćwiczyć?
Dlatego wpadłem na pomysł, ay trenować 2 dni z rzędu z dniem przerwy w tygodniu. Czyli tak:
pon- siłownia
wt- siłownia
śr wolne
czw-siłownia
pt- siłownia
sb,ndz wolne
Czy jak bym ułoŻył plan tak, aby każda partia nie brała zbytnio udziału w kolejnym dniu to mogę tak ćwiczyć?
...
Napisał(a)
popuriW redukcji tkanki tłuszczowej chodzi o stworzenie deficytu kalorycznego, a ów deficyt można stworzyć 2 sposobami :
- obcięciem kcal
- Zwiększyć aktywność i tyle, można jednym albo drugim, a najlepiej jednym i drugim, ale bez ciągłych zmian tylko stopnioywch
OK rozumiem, tylko chodzi o to, że chciałbym obciąć kalorie i trenować cardio. Jeżeli obciąłbym kalorie i trenował cardio mój organizm otrzymywałbym dziennie tylko 1700 kcal. Wiec jak to wszystko zrobić aby miało ręce i nogi. Zapotrzebowanie około 3000 kcal na dzień, chciałbym odciąć na początek 300 i tak jak wspominałem trening cardio rano i wieczorem spalanie po 300 kcal czyli razem 600 i trening siłowy. Z gór dzięki za odpowiedzi.
...
Napisał(a)
tak się nie nie liczy, liczysz tylko kcal z diet, nie jesteś w stanie oszacować ile spaliłeś kcal na cardio gdyż dużo zmiennych na to wpływa
...
Napisał(a)
Czyli mam jeść te 2700 kcal i do tego cardio i trening siłowy i będzie ok? Nie będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy.
...
Napisał(a)
1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje?
2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista?
3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu?
4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu?
Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14
2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista?
3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu?
4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu?
Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14
...
Napisał(a)
1. Z miodem ok, najlepiej prawdziwy na śniadanie
2. Tak
3. Nie
4. Tak, tak jak każdą partię, po prostu chwila rozciągania i jest ok :)
2. Tak
3. Nie
4. Tak, tak jak każdą partię, po prostu chwila rozciągania i jest ok :)
...
Napisał(a)
ShinCzyli mam jeść te 2700 kcal i do tego cardio i trening siłowy i będzie ok? Nie będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy.
najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu
Sportakus1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje?
zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy redukcja
2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista?
moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych kilku godzin było pełnowartościowe białka
3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu?
nie
4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu?
ogólnie stretching bardzo ważną częścia treningu nie tylko brzucha
Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-31 21:57:10
...
Napisał(a)
Czy biorąc stack kreatynowy to jest to tak jak bym robił normalny cykl na mono czy jabłczanie ? Skończyłem brać Universal Storm, i nie wiem kiedy mogę sięgnąć dalej po krete. Bo gdzieś słyszałem że stack ma nie dużo mono i można do tego brać osobno monohydrat kreatyny
shelbygt500
Poprzedni temat
Białko i węglowodany
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Plan do oceny, początkujący
Polecane artykuły