Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

InduC

Jakie ćwiczenia wykonywać na wzmocnienie mięśni rotujących oraz stabilizatorów łopatki?


Muszę wzmocnić ten obszar, gdyż nie chcę nabawić się kontuzji barków podczas m.in. wyciskania leżąc.

nie wiem czy Puma jest passé czy nie, ale:
http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku 

Witam czy przy takim treningu barkow nie dojdzie do dysproporcji miedzy przodem,a tyłem?CHodzi mi o to ze trenuje push pullem i w pushu robie klate gdzie działą przod barkow + całe barki,a w pull mam Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc w serii łączonej z wznosami gdzie działa tył,a w drugim pull mam Podciąganie sztangi do brody szerokim chwytem gdzie znowu działaja całe barki.

Ale podobnie jak w klatce pracuje przód barków tak w plecach też pracuje tył barków więc się nie martw za bardzo

Czy w FBW wykonywanym w rampie 5x10, gdzie w ciężkich ćwiczeniach zaczynam od ok 50% CM, jest sens w ćwiczeniu na triceps, biceps, łydki również zaczynać od tych ok 50%CM, czy można zacząć dużo wyżej, lub w ogóle zrobić całość na 90-100% CM. Mięśnie te i tak są juz mocno rozgrzane i podmęczone wcześniejszymi wielostawowymi, a szkoda by było marnować ciężar w seriach.

Możesz już właściwie zaczynać od serii docelowych, chociaż w pierwszej serii nie zrobisz maksa, bo musisz pobudzić trochę układ nerwowy do ruchu- co nie zmienia faktu, że po wyciskania i wiosłach stawy łokciowe czy nadgarstki są już dobrze dogrzane.

Ok, dzięki

Prosiłbym o ocenę techniki w przysiadzie. Mam wrażenie, że dalej kaleczę.
https://www.sfd.pl/Tygrysekk_/_Dziennik__The_best_what,_can_do-t1024605-s9.html#post9 

Czy jeśli po martwym ciągu oprócz zakwasów na plecach mam również zakwasy w pośladach to jest w miarę ok technika, czy kaleczę technikę robiąc coś zbliżonego do mc o prostych nogach?

jest ok

Dzień dobry!

Mam pytanie, czy przy moich osiągach:
Przysiad i MC masa ciała x10
Dipsy klatkowe: masa ciała x8
Drążek nachwyt: masa ciała x6

Można by spróbować treningu z tej strony?

http://www.bodybuildinguniverse.com/routine20.htm

Dziękuję