Pojedyncze pytania dotyczące IF

Poczytaj główne założenia w tematach podwieszonych.

Czy nic złego nie wydarzy się jeśli obecnie trening wypada mi rano o 7-8 siłowy +30min cardio a okno żywieniowe dopiero od godz 12 ;/ do17

Trochę długi przestój. Nie możesz trenować później ? Np. w czasie okna ?

Właśnie niestety nie, przesunę najwyżej okno od 10 do 18. Bo w następnym dniu trening wypadnie mi około godz 16, to akurat ok18 zdążę jeszcze się najeść i będzie :D Trenuję 4 razy tyg dwa razy obecnie wypada mi trening na godz 7 rano ( przed pracą ) a dwa razy na 16 już po pracy :D

Zastanów się, po co na siłę wciskać w takim razie IF. Nie jest to konieczne i nie jest też odpowiednie dla każdego.

Mam takie samo zdanie jak Jakob :)

goldberg1

Właśnie niestety nie, przesunę najwyżej okno od 10 do 18. Bo w następnym dniu trening wypadnie mi około godz 16, to akurat ok18 zdążę jeszcze się najeść i będzie :D Trenuję 4 razy tyg dwa razy obecnie wypada mi trening na godz 7 rano ( przed pracą ) a dwa razy na 16 już po pracy :D

słabo to widzę

Witam
Zastanawiam się nad zastosowaniem diety If. Pracuje na dwie zmiany w jednym tygodniu od 7 do 15 w nastepnym of 15 do 23. Czy nie ma z tym problemu ze moje okno żywieniowe w jednym tygodniu będzie o innych godzinach jak w następnym?

Bo myślałem żeby zastosować na początku okno żywieniowe 8h. I z każdym tygodniem skracac az dojde do 4h.

Na początku myślałem że będzie to tak:
- 1zmiana post z rana okno żywieniowe od przerwy w pracy od 11 do 19. Trening od 16 do 17:30
W końcowym etapie to post od samego rana trening tak jak wyżej i zaczynam dopiero jeść po treningu od 18 do 22.
-2zmiana trening na czczo od 9:30 do 11. Okno żywieniowe od 12 do 20. Praca od 15 do 23
W końcowym etapie wyglądało by to tak ze trening od 9:30 do 11 a okno żywieniowe od 12 do 16.
Czy może tak być czy lepiej cos zmienić? Dzięki

Myślę, że pojedyncze pytania to nie jest miejsce na dyskusję odnośnie takiej kwestii. Wiele zależy od Twojego stanu zdrowia, stażu treningowego, rodzaju wykonywanej pracy i celu. Nie podałeś, żadnych informacji w tym zakresie.

Odradzałbym skracanie okna żywieniowego do 4 godzin. Jest duża szansa, że przyniesie do więcej złego niż dobrego.

jw, zastanów się przede wszystkim, czy IF jest dla Ciebie, bo nie ma sensu się go trzymać na siłę tylko dlatego, że jest aktualnie modny