Monciak.Hej, takie pytanie mam do was. Ogólnie większość kobiet boi się treningu siłowego bo uważają że urosną im straszne mięśnie. Czy faktycznie jest to możliwe żeby mięśnie np. ud urosły od wykonywania FBW x 2 tygodniu, w czym trening ten obejmował by 2 ćwiczenia na te partie: przysiady i przysiady sumo(z obiążeniem 10-20kg) lub MC/wykroki + poza siłówką 40km biegania tygodniowo.
Nie zbudujesz ani grama masy (czy to mięśniowej czy tłuszczu), jeśli nie będzie nadwyżki kalorycznej, to znaczy: jedzenia więcej niż Twój organizm potrzebuje. Ba! Nawet lepiej, jeśli będzie deficyt kaloryczny (mniej kalorii = redukcja), to wtedy nawet robiąc trening siłowy będziesz chudła
Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...
już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html