Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

komercja i tyle. Nie czytam, nie kupuję. Szkoda kasy i czasu.

nightingal

A ja jestem poprzerastany. Ale to tabela nie dla osób przewracających żelastwo a dla zwykłych zjadaczy chleba? Czy się mylę??

No jednak dla ludzi ćwiczących coś ,w rubryce której się mieszcze przedostatnia jest 43 biceps i 120 klatka przy pasie poniżej 90 cm to chyba nie wystarczy jeść tylko chleb ,jeszcze coś tam trzeba się poruszać ze 2-3 razy w tygodniu . Oczzywiście jak ktoś ćwiczy latami kulturystycznie i do tego z koksem to nie zmieści się w takiej tabeli, chyba że w pasie

Potraktuję to jako obrazę - nigdy nie tknąłem koksu. Także następnym razem licz się ze słowami.

Sorry ale to była uwaga ogólna ,a nie personalna a jezeli nie mieścisz się w tabeli i nie koksujesz to nie obraza tylko komplement ,zawsze się liczę ze słowami .Ale jako administrator masz narzędzia żeby uniemożliwić mi pisanie swojego zdania .

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-06-02 15:34:17

Cytowałeś mnie, więc odebrałem to personalnie. Nic mi do tego co kto bierze - każdy robi co chce i jest mi to zupełnie obojętne. Ale ja mam swoje zasady i rodzinne tradycje, które się staram podtrzymywać. A to wiąże się z naturalnym podejściem do treningu.

To nie mój dział i nie mam zamiaru tu się wtrącać. Poza tym nie mam za co dawać upomnień czy nagan w Twoim wypadku. Zresztą w ogóle nie lubię tego robić - to nie mój styl. Wole wyjaśnić jakieś kwestie niż iść na noże. Teraz wszystko jasne i się nie napinam już. Po prostu nie lubię jak ktoś zarzuca mi coś czego nie robiłem, nie robię i robił nie będę.

A wracając do tematu - to mam gdzieś ciekawszą tabelkę z wynikami siłowymi, które określają stopień wytrenowania. Jak znajdę to wrzucę. W dodatku pochodzi z publikacji naukowej AWF w Warszawie.

dawaj tą tabelkę

02-06-2014 DT

Micha - na 100% trzymana dieta
Bilans: 3303 kcl
Białko: 198 g
Węglowodany: 334 g
Tłuszcze: 130 g

Suplementacja w trakcie dnia:
Hi-Tec C-6 - 30 g

Dania zgodnie z dietą potreningu.

Trening 5x8

Trucht - 8/10 km/h - 7 min, podniesienie tętna

Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min

Przysiady ze sztangą - 65,75,85,95,100,105 - niby mnie nogi jakoś strasznie bolały po rozgrzewce ale przysiady wychodziły jak nigdy. na serio jak seria z pistoletu. sam byłem zdziwiony. dzisiaj zakwasy

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 62,5;72,5;77,5;82,5;87,5;92,5 - niestety na stojakach do przysiadów to robiłem - strasznie niewygodnie. dałbym radę ostatnią serie zrobić planowane 6 rep ale wyszło 4. dziaj zakwasy

Podciąganie szeroki nachwytem do klatki piersiowej - jest MOC - najszybciej mi to wchodzi. 8,8,8,8 ( pomimo iż w wygenerowanym zrzucie ostatnie dwa to 6,6) z obciążeniem całość 5 kg.

Sztanga biceps - 30, 32,5; 32,5 - piękna pompa.

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 30 kg x 15,12,10,8 rep--> masakrycznie mi to niszczy trica jak nie oszukuję, dzisiaj nabrzmiałe ramię że ho ho

Czas trwania treningu: 70 min
Pompa - 9/10
Ciężary - 8,5/10
Zmęczenie - 7/10

Multimedia: - brak

Podsumowanie - mały krokami do przodu. Oby tak dalej.

Dzisiaj standardowo - bieg + brzuchy.

Pozdrawiam

Gwidu coś Cię podlewa??

Gwid

Ilu z was jest "idealnych"?

Rok temu po redukcji byłem prawie "idealny" wg. tej tabeli z trochę większą łapką i klatą,a teraz w pasie za dużo o 8cm :)

Kerad po czym wnosisz? Masz jakies przecieki?