Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
...
Napisał(a)
Sorry ale z takim stażem to lepiej jakbyś pozostał przy zadawaniu pytań. Poczekam na odpowiedz doświadczonych, bez urazy.
...
Napisał(a)
Kubeekrion10woldimA tak swoją drogą co sądzicie o rękawicach na siłowni? Niby kiedyś byłem napalony na tę rękawicę ale jakoś ręka spocona, pewnego chwytu też za bardzo jakoś mi to nie dało, kompletnie nie wiem po co to jest, trening bez rękawic uszkodzi dłonie, czy coś? Bo chyba dłoń się przyzwyczai do odcisków i będzie wszystko git.
Dłonie po kilku/kilkunastu treningach się przyzwyczają bo faktycznie na początku może być lipa. Rękawice osłabiają chwyt i są nie wygodne przy większych ciężarach. Ale co kto lubi
Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi palcami nie zaciskajac do konca dloni. Nie mam pojecia co z tym zrobic.
Nie chce uzywac paskow bo chce wzmiacniac chwyt ale z drugiej strony nie moge tego robic bo pod koniec treningu z powodu bolu nie potrafie porzadnie zacisnac reki.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-07 22:05:56
U mnie problem występował bardzo krótko choć to było X lat temu ale przez jakiś czas używałem rękawic jak miałem rozciętą dłoń ale treningu w nich nie zrobię po prostu nie umiem utrzymać sztangi w dłoniach. Kwestia przypuszczam przyzwyczajenia jak ktoś lubi trenować w rękawiczkach to kwestia wyboru
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
chudszyCzy to prawda, że na martwym trzeba używać chwytu zamkowego? Dzisiaj podczas ostatniej serii martwego ciągu prawie wypadła mi sztanga myślę, że spróbuję tego chwytu może będzie stabilniej. Chodzi mi o chwyt tak jak na zdjęciu: http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-761-02/heavy-deadlift.jpg
To co prezentuje pan na zdjęciu to nie chwyt zamkowy tylko przechwyt bądź chwyt naprzemienny w chwycie zamkowy pod palcami zamykasz kciuk ale łapiesz sztangę jednakowo nachwytem.
Kwestia jest taka ile bierzesz w martwym ciągu bo uważam, że jeśli nie masz tam dwuwagi ciała to masz za słabe przedramiona.
Z przechwytem trzeba ostrożnie bo nie każdy potrafi dobrze uchwycić a można uszkodzić biceps oraz każda seria odwracamy chwyt w poszczególnych rękach
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Kubeekrion10woldimA tak swoją drogą co sądzicie o rękawicach na siłowni? Niby kiedyś byłem napalony na tę rękawicę ale jakoś ręka spocona, pewnego chwytu też za bardzo jakoś mi to nie dało, kompletnie nie wiem po co to jest, trening bez rękawic uszkodzi dłonie, czy coś? Bo chyba dłoń się przyzwyczai do odcisków i będzie wszystko git.
Dłonie po kilku/kilkunastu treningach się przyzwyczają bo faktycznie na początku może być lipa. Rękawice osłabiają chwyt i są nie wygodne przy większych ciężarach. Ale co kto lubi
Ja juz odciski mam jakies 8 miesiecy, non stop, nie schodza mi. W dni pull pod koniec treningu gdy robie shrugsy/uginanie ramion bol jest tak wielki ze praktycznie trzymam ciezar samymi palcami nie zaciskajac do konca dloni. Nie mam pojecia co z tym zrobic.
Nie chce uzywac paskow bo chce wzmiacniac chwyt ale z drugiej strony nie moge tego robic bo pod koniec treningu z powodu bolu nie potrafie porzadnie zacisnac reki.
Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-07 22:05:56
ja używam rękawic od początku, mimo że mam krótki staż i ciężary nie za duże, to jest dużo wygodniej. wybrałem rękawiczki z cienkiego materiału na zewnętrznej stronie dłoni, skóra miękka od środka i krótkie osłony na palce. są cienkie dzięki czemu są elastyczne, ręka się nie poci, nie przeszkadzają w chwycie, a gryf nie wbija się tak chamsko w dłonie.
wcześniej miałem grusze rękawice, całe ze skóry - porażka. ręka się pociła, źle się trzymało sztangę czy sztangielki a w dodatku potem miałem zaczerwienione ręce i mnie swędziały.
...
Napisał(a)
Otóż to jak komu wygodniej na aktualnym etapie nie wyobrażam sobie używania rękawic treningowych ale jak komu wygodnie. Raz bym się uszkodził robiąc snatch hantlą wypadła mi hantla z dłoni od tamtego czasu nigdy więcej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Hej rion, przeczytalem ten artykul https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i
mam do ciebie pytanie, cwicze juz jakis czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i poszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak
3 x week
- przysiad (1x10)
- wl 5x10
- mc (1x10)
chodzi mi o to co w nawiasach przykladowo
Przysiad
- 10x10kg
- 10x15kg
- 10x20kg
- 10x25kg
- 10X30kg
Podobnie bym robil z mc, czyli wychodzila by jedna seria wlasicwa (najciezsza), co trening dorzucanie ciezaru. Tylko WL robil bym stala iloscia czyli np 5x10 i robie to jednym ciezarem, piec serii.
CZY MOGE tak pocwiczyc te 8-10 tygodni? Pozdr.
mam do ciebie pytanie, cwicze juz jakis czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i poszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak
3 x week
- przysiad (1x10)
- wl 5x10
- mc (1x10)
chodzi mi o to co w nawiasach przykladowo
Przysiad
- 10x10kg
- 10x15kg
- 10x20kg
- 10x25kg
- 10X30kg
Podobnie bym robil z mc, czyli wychodzila by jedna seria wlasicwa (najciezsza), co trening dorzucanie ciezaru. Tylko WL robil bym stala iloscia czyli np 5x10 i robie to jednym ciezarem, piec serii.
CZY MOGE tak pocwiczyc te 8-10 tygodni? Pozdr.
...
Napisał(a)
Czesc, cwicze 4 razy w tygodniu, chcialbym do tego dorzucic 2 treningi MMA. W pelni skupiam sie na silowni a MMA traktowalbym jako dodatek. Czy uwzgledniajac wysilek w diecie treningi MMA nie bede kolidowac z kulturystyka (na amatorskim poziomie, na zadne zawody nie zamierzam sie w przyszlosci nawet tej dalekiej wybierac)?
...
Napisał(a)
noixonHej rion, przeczytalem ten artykul https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html i
mam do ciebie pytanie, cwicze juz jakis czas moze nawet 3 lata, ale to byly tragiczne treningi, a raczej ja tragicznie do nich podchodzilem tzn wiecej nie cwiczylem jak cwiczylem, podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i poszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak
3 x week
- przysiad (1x10)
- wl 5x10
- mc (1x10)
chodzi mi o to co w nawiasach przykladowo
Przysiad
- 10x10kg
- 10x15kg
- 10x20kg
- 10x25kg
- 10X30kg
Podobnie bym robil z mc, czyli wychodzila by jedna seria wlasicwa (najciezsza), co trening dorzucanie ciezaru. Tylko WL robil bym stala iloscia czyli np 5x10 i robie to jednym ciezarem, piec serii.
CZY MOGE tak pocwiczyc te 8-10 tygodni? Pozdr.
Oczywiście, że możesz . Zrób sobie każdy trening w rampie czyli nie jak masz zapisane 1 x 10 tylko dokładnie tak samo jak rozpisałeś przysiad kilka serii dokładając ciężar z serii na serie i oczywiście staraj się dokładać z treningu na treningu choć tutaj musisz być ostrożny bo biorąc treningi 3 razy w tygodniu razy 8 tygodni to musiałbyś 24 razy dołożyć a to może być trudne ale ważny jest progres ciężarowy choćby minimalny ale dokładać trzeba.
Nagraj filmy jak masz możliwość i wrzuć do odpowiedniego tematu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
KubeekCzesc, cwicze 4 razy w tygodniu, chcialbym do tego dorzucic 2 treningi MMA. W pelni skupiam sie na silowni a MMA traktowalbym jako dodatek. Czy uwzgledniajac wysilek w diecie treningi MMA nie bede kolidowac z kulturystyka (na amatorskim poziomie, na zadne zawody nie zamierzam sie w przyszlosci nawet tej dalekiej wybierac)?
Zawsze będzie w pewnym stopniu kolidować bo trening mma też wymaga choćby minimum zaangażowania ale nie można dać się zwariować podbij wartości w diecie i śmiało trenuj mma jako dodatek
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dwa ćwiczenia i trzy serie na brzuch trzy razy w tygodniu wystarczą by zadbać o te partie ciała?
Dbaj o ciało tak, by twoja dusza chciała w nim mieszkać.
4 Maj 2013.
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
Polecane artykuły