POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

witam mam pytanie jeśli kalkulator mi oblicza zapotrzebowanie żeby utrzymać masę to ile dodać kcal żeby rosła najlepiej ? do tej pory robiłem tak że dietą uzupełniałem tyle żeby podtrzymać masę i to tego piłem dwa razy dziennie gainera to niby miałem coś na plus od tych gainerów masa szła w górę ale nie jakoś strasznie zaj**iśie niektórzy znajomi zbierali tą masę szybciej możeie mi poradzić ile dodać do zapotrzebowania na utrzymanie masy żeby dobrze rosnąć może rezultaty będę miał lepsze. Nie wiem czy zrozumie ktoś co napisałem heh trochę niezrozumiale napisałem z góry dzięki za odpowiedzi

1) Co się dzieje z pokarmem jeżeli jest narażone na dość intensywny zapach czegoś np farby, podpałki do grila?


Zmieniony przez - jajak284 w dniu 2014-04-28 11:40:07

Czy biorąc kreatyna monohydrat na przysłowiowej rzeźbie można ? Opinie ludzi są podzielone, na redukcji [rzeźba] chcemy odrzucić wodę i pokazać mięśnie a kreatyna będzie nawadniała mięśnie czy źle myśle ? Poradzi ktoś ?

lejbass

Czy biorąc kreatyna monohydrat na przysłowiowej rzeźbie można ? Opinie ludzi są podzielone, na redukcji [rzeźba] chcemy odrzucić wodę i pokazać mięśnie a kreatyna będzie nawadniała mięśnie czy źle myśle ? Poradzi ktoś ?

woda po odstawieniu schodzi ~1,5 - 2 tygodnie, więc na końcówkę redu możesz odstawić, kreta działa antykatabolicznie więc warto polecieć na niej w początkowej fazie redu

Do maratonów i siłki poczytaj o LCHF, znajdź dzienniki Xzaara tu na sfd.

Wydaje mi sie, ze te chleby po 500g, 5-6 jednakowych, twardych kromek, w cenie 3-3,50zl to najlepsze jakie można kupic w "każdym sklepie", często pisze na nich, ze bez konserwantów i na naturalnym zakwasie. Bąki nabierają dzięki nim mocy i częstotliwości:)

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-04-28 13:13:03

jajak284

1) Co się dzieje z pokarmem jeżeli jest narażone na dość intensywny zapach czegoś np farby, podpałki do grila?


Zmieniony przez - jajak284 w dniu 2014-04-28 11:40:07

Zależy konkretnie od sytuacji.

Panowie, ważę 68 kg przy 178 cm wzrostu, budowy jestem zdecydowanie ektomorficznej. Czym więcej czytam, tym mniej wiem, dlatego zapytam:

Ile dać w końcu tego białka na 1 kg masy ciała? 2,2 g? 2,5 g?
Tłuszczu 1 g?

Ile dodać kalorii do wyliczonego zapotrzebowania?

Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź.

białka 2 wystarczy raczej, oczywiście zwierzęcego

a jak z węglami? ile jesz?

jeżeli jesteś ektomorfikiem to dodaj 500kcal i zobacz co i jak i najwyżej dodasz jeszcze

Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-04-28 15:38:48

Wszystko zależy od tego ile mniej więcej jesz w tej chwili.

Przyznam szczerze, że bardzo niepoprawnie się odżywiam- za zwyczaj słabe śniadanie, ze 3 kromki chleba z tym, co akurat jest w lodówce; obiad, co tam mamuśka ugotuje, a kolacji często nie jadam.

No i to bardzo różnie wygląda, więc raczej ciężko mi wyliczyć nawet mniej więcej ile kalorii za dnia spożywam.

Zmieniony przez - niemodny w dniu 2014-04-28 16:16:03

Zmieniony przez - niemodny w dniu 2014-04-28 16:17:44