Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

Waszek1995

Czy unoszenie hantli na boki, i sztangi do przodu to ćwiczenia, które pozwolą na optymalny, proporcjonalny wzrost barków do reszty ciała?

Też chciałbym to wiedzieć.

Waszek1995

Siema, takie szybkie pytanko. Czy unoszenie hantli na boki, i sztangi do przodu to ćwiczenia, które pozwolą na optymalny, proporcjonalny wzrost barków do reszty ciała? :D Pytam, bo z wyciskania niedługo będę musiał zrezygnować lub pozostać na ciężarze rzędu 17kg na hantlu. Wyciskanie wykonuje jako drugie cwiczenia wlasnie aby ciezary nie byly za duze. Dzieki i pozdrawiam

myślę, że samym unoszeniem można zbudować niezłą głowę lateralną barków. Sam tak trenowałem przez 6 tygodni gdy nie mogłem wyciskać sztangi nad głowę długa, wąska rampa i można ale to w wyjątkowych sytuacjach jeśli jestes zdrowym gościem masz taki arsenał ćwiczeń, że barki zbudujesz bez problemu

Witam.
Mógłbyś ktoś podać jakieś tabele, "wytyczne" odnośnie tego jaki ciężar unoszony względem wagi w podstawowych ćwiczeniach jest uznawany za dobry, godny? Tak z ciekawości i dla porównania bym chciał na takie coś popatrzeć o ile cos takiego istnieje. Wiem, że kulturystyka to nie zawody w dźwiganiu jak największych ciężarów ale jakby nie patrzeć to siła jest elementem tej dyscypliny no i zawsze się porównujemy do innych z tą siłą.
Z góry dziękuję. Pozdrawiam

Spójrz na rekordy świata- dobry punkt odniesienia.

Wiem, że możecie nie znać odpowiedzi na to pytanie, ale spróbuję.
Czy buty do treningu boksu będą się dobrze nadawać do treningów na siłowni (nie chciałbym kupować 2 par butów, bo to już bardzo duży wydatek).

Jeśli nie wiecie, to przynajmniej odpowiedzcie na drugie pytanie
Jak wybrać dobre buty na siłownię i gdzie można je dostać? (Podobno buty do biegania się na przykład nie nadają, ze względu na małą stabilizację - ryzyko kontuzji; i warstwę amortyzującą - gorsze wyniki np w przysiadzie i martwym).

Byłbym wdzięczny za pomoc.

Hej, ostatnio ogladalem film owcy z WK ktory pochwalil sie takim planem:

- dzien silowy (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, rampa 5 powtorzen)
- nogi
- push (hipertrofia)
- pull (hipertrofia)

Co sadzicie o tego typu polaczeniu? Trenuje juz jakies 7-8 miesiecy. Od 4-5 cwicze planami push/pull, niedlugo bede wchodzic na redukcje i zastanawiam sie czy nie sprobowac czegos takiego.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-02-24 23:50:47

Fryto

Wiem, że możecie nie znać odpowiedzi na to pytanie, ale spróbuję.
Czy buty do treningu boksu będą się dobrze nadawać do treningów na siłowni (nie chciałbym kupować 2 par butów, bo to już bardzo duży wydatek).

Jeśli nie wiecie, to przynajmniej odpowiedzcie na drugie pytanie
Jak wybrać dobre buty na siłownię i gdzie można je dostać? (Podobno buty do biegania się na przykład nie nadają, ze względu na małą stabilizację - ryzyko kontuzji; i warstwę amortyzującą - gorsze wyniki np w przysiadzie i martwym).

Byłbym wdzięczny za pomoc.

Nigdy nie trenowałem w butach do boksu więc nie pomogę w tej kwestii jednak na siłownie wybieraj buty płaskie, najlepiej się sprawdzają zwykłe trampki dobrze czujesz w nich podłoże bo mają płaską podeszwę dodatkowo gumową. Żadnych butów do biegania, koszykówki itp najprostszy płaski but. Osobiście trenuje w halówkach bo są bardzo przyczepne i płaskie ale trzeba uważać bo czasem halówki są z piętką podwyższoną

Kubeek

Hej, ostatnio ogladalem film owcy z WK ktory pochwalil sie takim planem:

- dzien silowy (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, rampa 5 powtorzen)
- nogi
- push (hipertrofia)
- pull (hipertrofia)

Co sadzicie o tego typu polaczeniu? Trenuje juz jakies 7-8 miesiecy. Od 4-5 cwicze planami push/pull, niedlugo bede wchodzic na redukcje i zastanawiam sie czy nie sprobowac czegos takiego.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-02-24 23:50:47

Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a nóg już nie ? Pierwszy trening siłowy będzie kolosem objętościowym no chyba, że autorzy podchodzą do rampy w 4-5 seriach i koniec.
Jak ktoś ćwiczy nie oszczędzając się, ciężko będzie z takim połączeniem , jeśli na pół gwizdka to może się udać.

Mam takie oto pytanie: po dwumiesięcznej przerwie w treningu siłowym, wróciłem na pakernię i przez osiem tygodni mam zamiar cisnąć FBW. Ten tydzień jest czwartym tygodniem planu.

Normalnie ćwiczę w Poniedziałki, Środy i Piątki. Wypada mi w tym tygodniu wyjazd na kilka dni, gdzie nie będę miał możliwości trenowania do niedzieli. Jak teraz to zrobić? Odpuścić i wrócić na trening w następny poniedziałek, czy jeszcze dziś zrobić jeszcze jeden (wczoraj był poniedziałek, więc trening nr.1 zrobiony)?

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Darkpoint w dniu 2014-02-25 10:01:52