...
Koleżka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
533
...
grom141
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
108
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2033
...
Seenseii
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3538
Czy podczas rzeźbienia mięśni to one rosną czy tylko są bardziej widoczne?
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
One pozostają nienaruszone.Dochodzi wtedy do ubytku tkanki tłuszczowej i wody,przez co poprawia się ich definicja tudzież waskularyzacja.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349870
KoleżkaCo najlepiej jeść przed siłownią ( cel masa/siła ) i ile czasu przed ? :D
To nie jest dział odżywianie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3538
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
453
Czy wystarczy taka rozgrzewka przed treningiem FBW?
Zmieniony przez - unio87 w dniu 2014-02-13 18:27:10
Zmieniony przez - unio87 w dniu 2014-02-13 18:31:18
Zmieniony przez - unio87 w dniu 2014-02-13 18:27:10
Zmieniony przez - unio87 w dniu 2014-02-13 18:31:18
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2619
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36108
Jakie są podstawowe, najlepsze ćwiczenia na boczne aktony barków? W planie mam unoszenie bokiem oraz podciąganie sztangi do mostka, ale nie jestem pewien, czy tego drugiego nie zamienić na coś lepszego.
Hard work & dedication
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Podstawowym atakiem są wszelakie wyciskania oczywiście one mocno też atakują przedni akton jednak w moim przekonaniu najlepiej zacząć od ciężkiego wyciskania sztangowego a bok załatwiamy całą masą unoszeń. Trzeba jednak pamiętać, że bok barku lubi różne kąty ataku i to należy wykorzystywać. Barki lubią szeroką gamę ćwiczeń i metody intensyfikacji taka ich budowa anatomiczna. Unoszenie bokiem w jednej płaszczyźnie nie da się porządnie wybudować lateralnej głowy barków.
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
Dodam, że barki akurat lubią większą liczbę powtórzeń, także niekoniecznie trzeba rezygnować z ćwiczenia- można dać je w serii łączonej z innym.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie aeroby i kiedy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Nowy plan dla amatora
